夏天马上就要到了，谁知道夏天如何消暑呢？
1、避免受阳光直接暴晒； 少去在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难的地方。
2.少吃多餐，不要随意吃生冷的食物。:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
3,吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
4.温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
5.多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
6.避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
7,使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
8.选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量
清上清里面含有菊花、金银花、藿香、薄荷、香薷、淡竹叶，都是清热解毒的，纯植物饮料，一天喝上一两袋，很方便。冰镇一下更好喝，你可以试试呀。