尤其是肚子和腿
你的问题，刚好是我的长处：我小腹平坦，两腿修长、直而且比较纤细。
所以很感兴趣也很乐意回答：
针对小腹：我平时饭后半小时站立，并有意收紧腹部肌肉。而且每天多吃蔬菜和水果，注意排毒也很重要。
关于腿部：我坚持每天散步一个小时（这个很有效），和不定时的按摩（其实只要你坐着时候，随时随地都可以捏捏）。
至于跑步，是仁者见仁了，我以前试过，没什么效果，而且我比较担心小腿会变成萝卜腿，所以这个我不赞成。
能吃苦，长跑步
那孩子减肥的最好方法一般来说要算：舞蹈 和 瑜伽了
中医也有减肥方法：
1、良好作息时间，早睡早起，晚10：30所有睡早7:00左右起床。
2、良好的饮食习惯，这个不用多说了吧。
3、按摩方法：心包经，胆经两大经络的按摩，主要是按揉。至于两个经络的位置，建议上网搜图吧。胆经主要指大腿两外侧，每天敲打200下，以轻微酸疼为度。
4、睡前，按揉 小腹 正反方向200下，健康又减肥。
我们每天要保证规律的生活节奏、规律的进餐，每日一共要吃什么、吃多少要做到心中有数。原则上讲，一个人每日要保证营养的需要，包括蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，然后尽量卡住热量食品，即糖油成分，包括看得见的脂肪，如肥肉、油炸食品、沙拉、甜点、米面。多食用含有纤维素高的食物，如各种青菜、藻类、笋、蘑菇等。
为了防止一次性进餐过多，可随身携带小吃于进餐前1-2小时进食，这样可以减轻饥饿感，有利于在接下来的进餐时不会饥肠辘辘，暴饮暴食。进餐时顺序：要先吃蔬菜、水果，然后再吃主食、蛋白质类食物。细嚼慢咽，不要一口气吃完，进餐时要有间歇，延长进餐时间，最好半小时以上，以不饥饿为限。餐后半小时后饮茶，有助于脂肪的溶解、排泄。
餐前零食有很多种，豆制品类：转炉烤黄豆、黑豆，笋豆，豆干等;坚果类：花生、核桃、大杏仁等，注意一次吃一小把就可以，不宜吃太多; 新鲜水果：如苹果、奇异果、草莓、火龙果等，不宜吃榴莲、龙眼、荔枝等含糖量大的水果，更不要用水果罐头代替; 脱水的红薯干、紫芋干和无糖纤维素饼干等。
可以说一下你的腰围是多少吗？然后才有办法的，别着急。
建议你可以跑步，每天坚持跑一跑呀！会有效果的。
呵呵，祝你好运哦！
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