我一直坚持减肥,可越是用运动的方式越是没有效果,而且越减越肥,以前只能是用节食的方式,还能管上几年,节食的时候真是吃得很少的一点东西,等我真正瘦下来又忘了节食了,不久又胖起来了,这样反复了多次,现在又胖得没法见人了,想再减时可我又怕弄坏了身体,现在岁数越来越大,健康是首位,请问我这样的身体情况有什么健康减肥的方法?谢谢各位了.
用用我的这种方法一定会有用的而且和健康的······
自我按摩减肥 :外膝眼下 3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉 120次。
压四穴减肥按摩法 :仰躺或坐着 ,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢 (即脐旁 2寸,左右各一穴 )、气海等各络穴上 ,感觉到酸疼后 ,拇指尖在各穴位上揉转 10圈。
旋揉脐周减肥法 :坐着或躺着 ,按摩者右手四指并扰 ,指面放在肚脐上适当用力下压 ,左右各旋揉 10下。
环摸按摩减肥法 :右手掌从心口窝开始摸 ,经左肋下 ,向下到小腹 ,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸 36圈 ;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方面环摸 36圈。这是一种最简便的方法 ,晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行 ,搓揉腹部 ,可以刺激神经末梢 ,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放 ,加快新陈代谢 ,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪
少吃肥肉，多吃蔬菜水果，多运动
每天坚持快走或者慢跑1小时以上。
和我联系吧，我来帮你
