一日三餐照吃,晚上睡前跑步半小时能减肥吗?
建议增加到40分钟。有氧运动40分钟以上才能动员并消耗脂肪。
晚饭过后散步半小时比跑车半小时好.
吃过晚饭后至少一个小时再去跑步为宜,而且要吃得少,如果跑步后感觉饿,可以再补充一点东西.慢跑半个小时是可以减肥的,如果天气热,气压低,跑步会很不舒服而且会伤心肺功能,可以改成快走,或是快走15分钟(步伐要大,速度要快,以说话稍有点费力为宜),再慢跑30分钟,再快走15分钟,这样和慢跑60分钟没什么分别.建议你回家再做15分钟拉伸运动,对着镜子做,短期内瘦腰效果会很好.
