我20岁，女，近一年来睡眠不好，说梦话的习惯很多年了，有时会骂人、打床、尖叫，谁在这个时候碰我我就会叫的更夸张，近一两个月情况更严重了，每晚都失眠，做很多不舒服的梦。早上起床就感觉很累，头痛头晕严重，眼袋肿的都凸出来了，眼睛又很痛。
（每天睡觉和起床时间还是比较有规律的）
谢谢啦 不要什么理论啊
给我说说我该怎么办吧，或者是什么病症，谢谢
你的症状和我很相似，你是不是有些精神压力，睡觉前总是想着快点入睡，怕第二天早起耽误时间？还有睡觉前经常被一件小事弄得烦心而睡不着觉？这些现象都是我经历过的，我倒是没有用过中医和西医的治疗，我说几点我的方法吧。
1.多参加体育锻炼，每天可以跑跑步，打打球，放松自己紧张的心态。
2.多找自己喜欢的事情去做，也就是说让自己的生活丰富多彩一些。
3.睡觉前泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。
4.生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，工作学习都不能太投入和紧张，
做其它事情也是，千万不要沉迷进去，一定要合理安排时间。
5.放松精神包袱，不要总担心睡不着觉的问题，反正也是这么多年不能睡好了，
你的心态应该平和，能不能睡好无所谓，睡觉前不胡思乱想，保持放松的心情
入睡。
我说的这几点很重要，我就是按照以上方法坚持一段时间，养成习惯了，
现在再也不失眠了，睡觉非常踏实，你可以试试。
最后祝你早日改善睡眠质量。
1、生活习气不良：睡前饮用含咖啡因的饮料、就寝日子不规律或轮班义务等。
2、环境要素：声响、光线、气味抚慰，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇叮咬等。
3、生理要素：如睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐，患有关节炎、痛经、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
4、心思要素：如紧张、焦虑、抑郁等都会惹起失眠多梦。
关于年轻人来讲，睡眠在很大程度上是一种习气，坚持良好的生理习气，遵照睡眠的自然规律，是预防治疗睡眠阻碍的最好办法。像您的情况，各方面反省均正常，且暂时依赖舒乐安定，应及时中止。除留意前述几项外，在此引见一下几种简易入睡法，仅供参考：
1、闭目入静法：先合上双眼，然后把眼睛悄悄张开一条缝，坚持与外界有些接触。此时，精神活动仍在运作，但是，交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧形状。
2、鸣天鼓法：仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后，头渐渐接近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
3、单调声响诱导法：倾听平淡而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。
参考文献：无忧失眠网 =http://www.shimian51.com/=
