生完孩子以后肚腩一直没下去，以前的衣服也穿不了，买新的好看的也没穿的了的，好没自信心啊，也不愿意出门见人了。好痛苦！
楼主你好，我也是产后减肥，帮你找了一个不错的产后运动减肥方法！我自己也在减肥，下面的（第四点）是我的减肥经历，可以参考参考的！从怀了宝宝开始，作为妈妈的你肯定就要开始注意自己的饮食营养了。有的妈妈还没到4个月就大大的肚子了，说不定自己把营养补充多了。而且生完孩子后要坐月子，那段时间也是非常容易长胖的，不知不觉就大腹便便了，而且，这段时间也不能节食或者剧烈运动，因为要给孩子哺乳。那产后如何减肥是好呢？据说产后3个月内是减肥的最佳时间，这段时间不能节食、不能吃减肥药，只能做一些小运动了。那最适合产后减肥的运动是什么？下面，就一起来看下吧:
（第一点）、最适合产后减肥的运动是：快速走动！
为什么产后快走是产后减肥的最佳运动？
产后不必为了减肥一天在健身房里呆上很长时间，对于大多数产后新妈妈而言，只需坚持每天快走就足以帮助减肥了。新妈妈在快走的时候，身体中的糖类和脂肪就会加速氧化分解，为运动中肌肉和全身各个器官提供所需的能量，其中身体脂肪氧化分解提供的能量可达总供能量的50%以上。与其他有氧运动方式相比，快走是最简便易行的一种运动方式。
原因1：受时间限制少
在正常工作之外，快走几乎不受时间的限制。在一天的工作生活中，可以随时找到快走的机会。每天1小时的快走可以连续进行，也可以分成每10分钟一段、累积60分钟的方式完成。新妈妈早上出门上班，可以快走一站或者两站地，再乘公车或者地铁；也可以根据时间的允许程度，提前一站或两站下车。下班的时候同样可以采取这种方式来进行快走。如果喜欢的话，还可以在晚饭后或者睡觉前再快走一段时间，放松一下紧张了一天的神经。然后睡一个安稳觉。
原因2：受地点限制少
快走对地点的要求也不高，不管是在山区还是平原，城市还是乡村，马路边还是公园里，只要是能够步行的地方，新妈妈都可以走起来。
原因3：受天气限制少
许多运动方式受天气的影响比较大，如果天气不好，就无法进行。快走则受影响较小，不管阴天还是晴天都可以照常进行。如果下小雨了，可以打上伞去快走，还可以达到比普通快走更好的锻炼效果。
（第二点）快走减肥的专业回答：
回答1：快走可以有效减少体内脂肪
身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响，尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础，如糖尿病等。但是想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事情。通过快走。动用更多的肌群，不仅可以在运动中加速脂肪氧化，还可以提高人体的基础代谢率，增加日常生活中的能量消耗，这可以说是非常好的办法了。
回答2：快走比其他较大强度的运动在脂肪的氧化量上占优势
快走时强度适中，可以长时间进行，使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。一般来说。快走1小时消耗的能量大约是300～400大卡，相当于1个100克面粉做的大馒头的热量。从理论上讲，每天快走1小时，每年能够减少14公斤身体脂肪。
回答3：运动时消耗的能量会更多，脂肪更不容易积存
快走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可动用到身体多个部位的肌肉和关节。肌肉发达了，身体基础代谢的能力就增强了，自然脂肪就难以储存了。
回答4：快走减肥体重反弹几率小
快走锻炼达到减肥效果之后，养成规律健身的习惯，良好体形便可以维持。
（第三点）、 快走的最佳方式
NO1、饭后快走法
快走方法：新妈妈饭后60分钟左右锻炼30分钟，以每小时4.8公里的速度快走，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再快走一次，时间大约30分钟，那么，减肥的效果会更明显。
小编提醒：饭后快走要把握科学方式，应该在饭后1小时再进行“饭后百步走”，吃完饭就“走”对身体也会产生不良的影响。
NO2、连续快走法
快走方法：快步走指的是速度比普通快走速度要快，步幅稍大的快走运动方式，一般速度保持在每分钟走120～140步，半小时3000米左右。快走每分钟消耗的热量几乎是散步2倍。因为快步走比一般快走的动作幅度大。速度快，可以调动更多的肌肉一起运动。而一般散步每分钟走70～90步。半小时2000米左右，在运动时，全身只有一半左右的肌肉能运动起来。锻炼的肌肉多了，能量消耗相应的就大了。
提醒：新妈妈快步走几乎可以锻炼到全身上下的骨骼和肌肉，使身体得到全面的锻炼。它由于行进速度比较快，需要消耗更多的热量，血液循环的速度相对加快。对心肺功能的加强、耐力和体力的提高效果也更加明显。应注意快走前有5～10分钟的慢走做为准备活动，快走结束后有牵伸、慢走等整理活动。
大家只要多多练习快走运动，一定就会减肥成功的。为了妈咪和宝贝的健康，千万不能进行节食或剧烈运动来减肥喔。希望今天教大家的这个产后瘦身妙招——快走减肥，能让各位产后妈妈走出S身材，做个产后辣妈！
（第四点）、 产后减肥经历分享
呵呵,我是产后肥胖，宝宝刚断奶就减肥了。不过是吃的减肥药，因为没时间做运动减肥，我是在朵美瘦减肥网买的一款小编重点推荐淘宝热销减肥药，叫靓姿果蔬美体素，已经吃了8天了，有瘦了6-7斤的样子，不过我也有刻意节食，也有10天没有吃荤了，为了瘦回去值得了。减肥前130现在123左右。买了一个疗程希望能瘦回以前的90斤，胖友们一起加油哦！另外还要谢谢这么好的宝贝！建议楼主去朵美瘦看下评价的，打开 duomeishou.com 就看到了！真的是好评不断，性价比极高128元，目前都卖了好几千了，而其还是一个月的销量呢！
1.体育锻炼，最好找好的健美老师请教一下。
2.减少高脂肪、高蛋白食物慑人量。
3.进行药物减肥。
第一项最好，二、三项要看你孩子多大了再说，不能为了减肥造成孩子受到影响（主要是母乳喂养有影响）。
运动··加控制饮食··其实最好的就是自己带宝宝··那样很耗体力滴
运动 加少食多餐，没有捷径！
我觉得瑜伽就不错
买一件好点的束身衣，天天穿，绝对有效。
生宝宝前我可以一尺九的腰围
后来生完宝宝，我变成水桶腰了，
无任何曲线而言，
当初怀宝宝时老公天天给买着买那吃的
吃的我胖乎乎的
后来宝宝出来了
身材却回不来了
没事的时候在网上看到靓佳人果蔬清脂
也就试了试
效果还出人意料到呢！
现在瘦啦，主要是腰那一块瘦不少。！！
希望能帮助你！！
用 怡-瘦-清脂-贴 看看吧 减肚腩效果很好咧。。
不知道你是不是在哺乳期呢，如果还给宝宝喂奶呢，最好就不要减肥了，这样对宝宝的吸收不好。我产后用的是减肥药，因为平时也没时间运动，但用过这个 清卿轻 减肥药，感觉效果还挺好的，而且这个还是纯天然植物提取的，我用了大概是2个疗程，就减下26斤，而且吃的时候没出现什么不良的反应，感觉这个还不错。
你要是在喂奶，就什么减肥药也别吃，也别贴或涂身上，会对宝宝不好的，不喂奶时再说吧，再说你现在胖了，孩子他爸爸会说你更有好人味道了，且是为了可爱的小宝宝才胖的，值！
产后自己带孩子，白天、晚上的一忙，就瘦了。母爱是伟大的！
