左手腕桡骨远端骨折快3个月了，现左肩和胳膊肘关节僵硬，如何治疗恢复？
你是不是用石膏固定的？长时间石膏固定会引起相应的关节粘连，僵直。建议去拍个X线片子看看骨折线愈合的情况，然后加强功能锻炼，比如伸曲肘关节，抬肩 ，等等。
你伤在手腕，应该影响到的只是手腕关节的弯曲（但凡关节处有扭伤或是骨伤史，一般都会伤到筋，筋伤到，就会影响到关节的弯曲活动），现在出现肩和肘关节不能自如的弯曲，要先了解你的肩和肘关节当时有没有扭伤，如果因外伤扭伤造成的，那主要病因是筋伤引起，并不是缺少锻炼引起，治好受伤的筋就可以恢复正常的弯曲。
年龄是多大手腕的功能要求高吗？拍片看看如果单纯的挠骨远端骨折就好办了，是否畸形愈合 可以手术矫正，关节僵硬物理治疗，必要时手术松解。完善检查。