跑步会使小腿变粗吗？怎样才能减小腿上的肉，跪求真像啊！！！！！！！！！！！
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
跑步是很好的健身方式，不会让小腿变粗的，瘦腿的小窍门是提踝，就是找个台阶或是什么，脚尖踩在上面，脚跟悬空，保持身体平很，最还能轻扶旁边的什么，不让身体晃动，先让脚跟尽量向下，然后用力垫脚尖使身体向上，这样反复做，坚持每天做50次，很有效果的
爬楼梯，穿高跟鞋减小腿，或者躺床上脚像骑自行车一样在半空交替蹬，我试过的，很好的
要知道事物之间是有联系的，所以，如果胖的人小腿不可能很细的。因此，首先你得不算胖，也就是说不是“大象腿”。如果是，那么减体重就成了第一件要做的事，因为体重减了腿当然也就细了。在不算胖的前提下，建议瘦小腿最好做“坐姿提踵”。
所谓坐姿提踵：简单地说就是坐着踮脚尖。这样练主要是针对腓长肌（脚踝后上方的肌肉），同时也是防止瘦了小腿却长出大块肌肉的方法之一。当然，选择适宜的重物，如几本书或小箱子也是必须的。最后，请记住每组18次以上，3组，练一天休一天。祝你成功！
同意上述观点，我再补充一下，你再做上述运动时，不妨在小腿处抹上少许燃脂膏，用保鲜膜缠上。
效果会更加。
爬楼梯··最能减腿了··
我喝西木奶茶，最轻松最有效。像喝咖啡一样每天两杯，也不用做特别的运动，才3天，就瘦了2斤。不到一个星期，就瘦了5斤，腰上一层层的赘肉变薄了，不到一个月，瘦了22斤，22斤，我太兴奋了！紧绷的牛仔裤也变松了，腰细了，腿长了，我觉得自己好漂亮啊，有了西木奶茶，再也不是衣服挑我，是我挑衣服！前几天，一家模特公司来找我，要和我签约，我太兴奋了，我觉得西木奶茶不仅改变我的身材，更改变了我的人生
我觉得西木奶茶有以下好处
踮脚尖慢跑是可以瘦小腿的，不会长肌肉，如果你现在肌肉比较发达医学美容里有瘦腿针可以打，很多模特明显都在用，找技术好的医生有副作用，可以去整形医院咨询下
