我身高160cm，体重却有120斤，觉得自己太胖了，又不想通过吃减肥药减肥，另外个人毅力不强，抵挡不住美食诱惑，而且本人工作环境属办公室久坐之类，各位大侠们帮帮忙吧，有什么良策敬请献出来，这里多谢了……鞠躬……
减肥是一个长期坚持的过程，平时控制饮食，少喝饮料，多喝白水，多走步，少坐车，多吃精纤维的蔬菜，或者吃一些饱腹饼干之类的，效果会不错，如果想减得快点，配合一些减肥用品，（其实也不见得花贵钱买减肥用品，）只是借鉴那些减肥方法，相信也会有一定的效果，如果想用减肥用品，去三原色导购里看一下减肥产品排行榜，可以比较一下，吸取减肥精华，希望早日减肥，每天开心！！！
不是吧，不是怎么胖的呀，应该就是这个水平的啊，
如果真想减的话，看看下面的吧：
和我症状相同啊呵呵，我初中135斤，到了大学知道爱美了，一下减到了106，那种感觉啊太不可思议了，可是现在又反弹了在113斤左右。减肥成功的那刻开始我就一直没有放弃减肥的念头，思想上做到了可是生活上做不到，胖的人其实就是因为吃的多了。
这个过程我既有不健康的减肥成功也有健康的减肥经历，下面我两个都和你说说，简洁一些啊，看的更明白。
不健康的减肥，效果明显见效快。适度运动，无需特意运动只要别老坐着就行，关键是饮食，不像大多人说的必须不吃主食，我的成功经验就是不吃油腻和太多甜食就行，偶尔一次没关系，我一个月只吃馒头和小咸菜，没有挨饿，成功减下20斤呵呵，也蛮好吃的。
健康减肥，见效慢。就是猛运动，一天规定一个小时运动量，只要你感觉脂肪在燃烧就行，无需规定做什么运动。这个可以吃的饱饱的随便吃，吃完了你才会有动力运动。
我现在就是使用健康减肥啊。毕竟年龄不小了该对自己负责了
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
1，先用瘦腿精油涂抹在要按摩的地方,再用刮痧板由下向上使劲刮，要出红印子哦,不管刮痧哪里，都是要向心脏的地方刮去，这个才是正确的
2，第一部做完后，用保鲜膜把想瘦的地方包住,再用热毛巾敷，越热越好包好后等15－20分钟
3，第1.2部做完之后，用瘦腿霜涂抹，做按摩,一定要用力，一是把乳液按进去，叫皮吸收，二是尽量的刺激穴位---虽然不知道穴位在哪，统一这样的按上去，一定会按到的
症状1：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。对策：屈伸抬腿
Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。
症状2：坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办？
对策：大腿后侧拉伸
Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。Step2：缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次。效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线。
参考文献：www.shoutuitb.com
问对了 我都快成了这方面的专家了 其实说简单也简单 用用伊。月。瘦贴 吧 觉对好用 我用过最最给力的减肥方法了。。之前大大小小的也用不少。。但是不是反弹了 就没没啥作用。。这个是突然在网上看见的。。说多了像做广告一样的 有需要自己了解吧
减肉肉 啊 我用过的 怡--瘦--清--脂--贴 还是比较不错咧
呵呵 肉肉掉了20斤来斤 现在都没反弹什么 的呢。。。
这样比较难，想减就一定要有毅力
----------------------------
http://zx.dfhon.com/bb/
呼吸疗法减肥，具体联系我。
1，先用瘦腿精油涂抹在要按摩的地方,再用刮痧板由下向上使劲刮，要出红印子哦,不管刮痧哪里，都是要向心脏的地方刮去，这个才是正确的
2，第一部做完后，用保鲜膜把想瘦的地方包住,再用热毛巾敷，越热越好包好后等15－20分钟
3，第1.2部做完之后，用瘦腿霜涂抹，做按摩,一定要用力，一是把乳液按进去，叫皮吸收，二是尽量的刺激穴位---虽然不知道穴位在哪，统一这样的按上去，一定会按到的
症状1：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。对策：屈伸抬腿
Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。
症状2：坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办？
对策：大腿后侧拉伸
Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。Step2：缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次。效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线。
参考文献：www.shoutuijie.info
要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。减肥目标确定好。努力吧
蓝梦纳米溶脂甲壳素 不错的 可以看一下
