本人属于上半身肥的那种身材，请问要怎样才能瘦肩背和腰呢？？？？特急，夏天来了，再不减就不漂亮了。
我整体看上去也不是很肥，就是比例不好！！求各JM们帮我~~
一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做是适量运动，长期坚持··
下面与大家分享当下最红的瘦腿方法，
最近天气温暖如夏，很多MM们早早的就光腿传上了短裙短裤，你是否望着别人纤细的美腿，再看看自己的却如此粗壮而惊出一身冷汗呢？从现在开始“拣饮择食”吧，看看日常生活里都有哪些瘦腿元素。
1.番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳
3.香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃
4.红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士
菠菜
多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜
芹菜
菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
参考文献：www.shoutuitb.com
锻炼和节食是健康减肥的好方法。
你好，食物减肥最健康：可以参考一下方法菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。菜汤跟以下食物配搭：第一天，全日水果餐(香蕉除外);第二天，蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆;第三天，第一、二天的菜单混合(除了土豆);第四天，无限脱脂奶加8根香蕉;第五天，牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水;第六天，不限量牛肉和蔬菜;第七天，糙米、菜和生果。少食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
参考文献：http://www.263zxmr.com/
诶 用用伊。月。瘦贴吧 我记得去年也是这个时候吧 我用的。。我就是肚子胖 屁股大 用这个一个疗程 就减了不少那。。
只要你受得了，一个星期都吃苹果，适当的喝点酸奶，比什么都快，但记住一点，不管什么减肥方式不坚持都会反弹，，像我说的这种方法，在瘦下来以后，还是得适中的吃点饭菜，加点运动，才能保持，呵呵，我试过很多次了，但因为没坚持所以反弹了。
