孕妇营养保健吃什么好？
叶酸 协助造血和产生蛋白质，促进酶运动"维他命D 强化骨骼和牙齿，协助吸收钙物质维他命B12 制造红血球，保持神经系统健康维他命B6 制造红血球，吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物维他命C 坚固牙龈、牙齿和骨骼，协助吸收铁物质维他命A 皮肤发育与生长，保持好视力，骨骼生长铁 产生红血球（防止贫血症）；钙 保持骨骼和牙齿坚硬，肌肉收缩、神经运动；碳水化合物 提供日常活动所需能量；蛋白质 促进细胞分裂和造血
多吃生活中的，多吃水果。每天一个苹果，多喝鱼汤。
1、前三个月要吃叶酸。叶酸缺乏容易引起贫血以及白细胞减少症。最好是同时补充铁质和叶酸，对缺铁性贫血和孕妇缺乏叶酸引起的贫血有良好的补铁、补血功效。研究表明：孕妇缺铁和叶酸，容易造成贫血，甚至引发早产、流产、新生儿体重过轻、胎儿神经管畸形等。所以，对于准备怀孕和已经怀孕的妈妈们来说，补充铁和叶酸很重要。可以看看这个资料。http://item.taobao.com/item.htm?id=***********
2、要补钙。最好是钙镁同补，加强钙吸收。钙和镁是身体骨骼的基本组成，钙对坚固骨骼和牙齿生长有不可或缺的作用；镁是能量代谢，维持神经和肌肉正常活动的重要物质。钙镁同补，补镁同时，能有效促进钙在血液中的吸收。可以看看这个资料http://item.taobao.com/item.htm?id=***********
3、要注意添加多种维生素。可以看看这里的介绍。http://item.taobao.com/item.htm?id=***********
注意不要吃太活血的东西。多吃含钙质的食物。愿宝宝健康。我也是幸福的妈妈噢！
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参考文献：http://www.guyuangao.org/html/gygpp/115.html
