中年人锻炼的度

我已经近50了，一直想锻炼，曾经酷爱跑步，一般是早晨锻炼，约跑5公里。跑了一段时间后，医生说我心脏有啥T波异常，不宜跑步，又有医生说我锻炼过度，请问，怎样控制锻炼的度？我有条件可以每天查心电图。

度的问题是一个很个人的问题。没有一个刚性的标准。

如果跑步让你感觉不好，你可以改成快走呀。我觉得锻炼过度确实是个普遍问题，过犹不及。

另外不建议经常频繁查这个指标那个指标，这给你带来的心理负担并不利于健康。有个笑话说糖尿病是血糖计造成的，其中含有合理的成分。