手脚冰冷，脸色萎黄，睡眠质量很差，整夜都在做梦。
年龄 26岁
不知道吃什么不气血比较好，或者有哪些好的生活习惯可以增强气血。
气血不足而致血瘀，月经推迟，加有血块，这是很多女孩子都有的疾病。 先天禀赋不足，加上后天不注意调理脾胃，久之气血阴阳皆不足了。
建议；1 去正规中医院辨证论治，经后期可以吃八珍汤，经前期适当吃补中益气汤，稍加疏导 经期注意保健
2 膳食调理 煲粥
3 注意多运动 学习保健知识
你去找中医调理一下，吃点小中药很快就会好的，找个老中医，
红枣、杞子，最好能经常用温水泡一下脚。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
药补不如食补，可以多吃吃以下食物：
吃红色和黑色食物，常见的有：
①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素。
③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
4、平日多吃牛羊肉和鸡蛋，注意搭配水果，不要上火。
需要注意的是，饮食宜清淡, 富有营养, 可常食用鱼,肉,蛋,蔬菜,水果等食物, 而肥腻辛辣之品（如肥肉,烟,酒,辣椒,胡椒等）容易助热,耗气, 不宜多食。
还有一点很重要：就是要适当的锻炼身体。运动量过大没必要，但一定要让气血活泛起来。流水不腐，户枢不蠹，这样坚持的话，你想虚弱也不可能。
女士气血不足首选阿胶了。
阿胶，红枣，蜂蜜，银耳汤对补气血都比较好啊。手脚冰冷是很多女性的通病，不要过于担心，对于这一点的话有一个很简单的方法就可以解决-早晚泡脚，必要时可以加一些草药,但一定要坚持哦。另外保证充足的睡眠，学会解压，晚上喝牛奶呀！这些我都试过，很有效
你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
参考文献：http://www.99eyao.com
补参：西洋参、红参，补铁。培养好的作息习惯，早睡早起多运动。
药补不如食补。
气血双虚，可用下列食物进补：
薏米莲子粥[图] 点击：46725
工艺：煮 口味：原本味
特色：此粥香甜味美，黏糯适口。
主料：薏米75克,粳米75克
辅料：莲子25克,
干炸带鱼[图] 点击：94649
工艺：干炸 口味：炸烧味
特色：鱼段金黄，酥脆鲜香。
主料：带鱼800克
三鲜饺子[图] 点击：70077
工艺：煮 口味：咸鲜味
主料：小麦面粉500克
辅料：鸡蛋150克,韭菜200克,对虾150克,猪肉(肥瘦)100克,
黑米粥[图] 点击：133504
工艺：煮 口味：清香味
主料：黑米150克
酱猪蹄[图] 点击：79876
工艺：酱 口味：咸鲜味
特色：咸香，酥软，色艳。
主料：猪蹄2000克
小白菜丸子汤 点击：34701
工艺：煮 口味：咸鲜味
主料：猪肉(肥瘦)200克,小白菜200克
辅料：粉丝150克,
鸭架汤[图] 点击：33122
工艺：煮 口味：甜咸味
主料：鸭骨500克
功效： 1. 鸭架汤以鸭骨架为，与鸭头、鸭翅、猪肉合用，滋阴补虚作用尤著； 2. 汤中重用莲藕健脾和胃，益血生肌； 3. 加上栗子、红枣、莲子以及冬菇、干笋等补中和胃之品，其具养阴益气，补中和胃之效，并可提供人体各种营养物质； 4. 正常人
豆腐炖鱼头[图] 点击：36350
工艺：炖 口味：咸鲜味
主料：豆腐(北)300克,鲫鱼500克,猪肉(肥瘦)150克,韭菜50克
乌鸡汤 点击：188607
工艺：原炖 口味：原本味
主料：乌骨鸡500克
功效： 1. 温中健胃，补益气血。 2. 适用于妇女痛经之属于气血双亏、偏于虚寒者。
炸鸡腿 点击：30031
工艺：清炸 口味：椒麻味
特色：椒麻适口，鲜香脆酥。
主料：鸡腿500克
黄豆猪蹄汤[图] 点击：124179
工艺：煮 口味：咸鲜味
主料：猪蹄250克,大豆250克
功效： 补脾益胃，养血通乳。
酱肘子 点击：31196
工艺：侉炖 口味：咸鲜味
特色：酥烂香醇，色浓味厚。
主料：猪肘2000克
蘑菇炒肉 点击：73756
工艺：炒 口味：微辣
特色：味道鲜香，口感滑嫩。
主料：口蘑200克,猪肉(瘦)200克
辅料：辣椒(红、尖)25克,鸡蛋清30克,
乌冬面[图] 点击：28017
工艺：煮 口味：清香味
主料：面条(标准粉)400克
辅料：牛肉（瘦）222克,西兰花50克,油菜心30克,
山药排骨汤[图] 点击：118184
工艺：烧 口味：咸鲜味
主料：猪排骨(大排)500克
功效： 1. 山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳；2. 妇女有贫血、白带或习惯性流产者，可利用山药来改善；3. 此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力。
鲫鱼炖豆腐[图] 点击：72092
工艺：炖 口味：咸鲜味
特色：鱼肉鲜嫩，豆腐细嫩，味醇清鲜。
主料：豆腐(北)250克,鲫鱼500克,猪肉(肥瘦)75克
辅料：韭菜50克,
红糖姜汤 点击：70605
工艺：煮 口味：微辣
主料：姜20克,枣（干）15克
功效： 1. 补气养血，温经活血。 2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者， 3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。
香菇炒肉[图] 点击：74008
工艺：炒 口味：咸鲜味
主料：猪肉(瘦)200克,香菇（鲜）200克
羊肉泡馍[图] 点击：13238
工艺：煮 口味：咸鲜味
主料：烙饼(标准粉)200克
辅料：黄花菜（干）50克,木耳(水发)50克,粉丝50克,青蒜10克,香菜10克,羊肉（熟）100克,
炖牛骨汤 点击：40062
工艺：煮 口味：咸鲜味
主料：牛骨1600克,牛排500克
功效： 1. 骨头熬制的浓汤含有丰富的钙质、蛋白质，具有强筋壮骨的功效； 2. 特别适合正在发育的儿童和受到骨质疏松威胁的中老年人食用。
您这应该是肾阳虚证，中医“火神派”最擅长辨治此症，方用“四逆汤”为主，只有3味药，坚持服用即能治愈，具体原理、方药请详见“爱问知识人-共享资料”上的《郑钦安医书阐释之1、2》。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。
那气血不足如何补呢?据调查得知，一致认为最好的方法是用之元巢舒安，之元巢舒安能补气血，还能呵护女性最为重要的卵巢，能够修复卵巢功能，恢复造血功能，卵巢年轻态，生理功能自然年轻态。
此外，在使用之元巢舒安的同时，还可以多吃吃以下食物予以辅助：
吃红色和黑色食物，常见的有：
①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素。
③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
还是找个中医，开个方子吧，因为每个人的体质不同，像红枣这些东西不能随便进补，湖南卫视有个百科全说，你可以关注一下
没有提到消化问题，不考虑营养供给不足；
没有提到月经血多，不考虑消耗问题（男子注意精）；
没有提到其它问题，----；
主要是睡眠问题。一要注意心理问题；二要注意研究怎样改善睡眠；
简单地说，充电不足，放电过度，能量不足，自己会有办法的！
建议你尝试去正规的三甲医院看看西医。做个的体检，通过仪器的科学检测，知道自己缺少什么微量元素？比方说“手脚冰冷，脸色萎黄”是否缺铁？“睡眠质量很差，整夜都在做梦。”是否缺钙？“右耳耳鸣”是否神经衰弱？身体的哪个部位出问题了？。。。。。。诊断还是西医比较快速、科学准确。
请尝试中西医结合诊治。尽快找到病因。不要贻误病情。拖到病重、病急时，就只好靠西医救治了。
众所周知，补气补血的食物都有阿胶、大枣、山药、地黄等药食同源的食物，同时还包括日常生活中我们常见的黑米、黑芝麻、木耳、等黑色食物，动物的肝脏也是很不错的补血食物。但是今天向大家介绍一种补气补血的滋补膏。怀参阿胶桂圆膏，是由阿胶、大枣、桂圆、山药、地黄、枸杞、酸枣仁、黑芝麻等十六种药食同源原料组成的，经过九道工序煎熬成膏，膏体极易吸收，入口即化，有补有润、有调有养、阴阳相融，能够帮助人体补气补血，培元固本、改善睡眠，调理肠胃，增强免疫力，并对大病体虚、术后康复有着很好的食疗效果。怀参阿胶桂圆膏不愧为补气补血食物中的精品。
阿胶：滋阴补血，含有各种蛋白质，氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞生成。
桂圆：滋补强体，补心安神、补气、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容。含有大量对人体有益的微量元素，蛋白质、钙、磷、铁、抗坏血酸。能够安神、治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。
枸杞：富含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素Bl 、B2 、C 、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。可以滋补肝肾，益精明目；用于虚痨精亏、腰膝酸痛；眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄。
大枣：含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。能够补血，安神，健脾。
百合：主要含生物素、秋水碱、淀粉、蛋白质、氨基酸等多种生物碱和营养物质。润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃、安神。有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。
怀地黄：β-谷固醇、地黄素、甘露醇、葡萄糖、生物碱、铁质、维生素Ａ等。具有清热凉血，养阴生津的作用。生地黄有一定的强心、利尿、升高血压、降低血糖等作用。
生地黄的提取物能促进血液的凝固。还有保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用。对多种真菌的生长有抑制作用。
酸枣仁：富含多量脂肪油、蛋白质和多量维生素C，具有宁心安神，敛汗生津的功效，治疗虚烦不眠、惊悸健忘、体虚多汗、津少口干、镇静助眠等症。
莲子：含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。补脾止泻、益肾固精，养心安神。
黑芝麻：富含大量的脂肪、蛋白质和人体必需的氨基酸，
还有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、等营养成份。可以补肝肾、润五脏、补气补血、益气力、长肌肉、填脑髓。可用于身体虚弱、贫血萎黄、津液不足的人群。
一样保健品即可。
服用主要成分含鹿角胶的保健品即可。
你的问题:脾胃功能差,导致气血不足,长期下来导致肾气不足,目前,急需解决,调理脾胃,补气血,调理时间在一年左右,你的身体就会慢慢的好起来.
人参归脾丸平时服用，月经期加艾附暖宫丸（减半）。
我以前也是和你一样的情况，现在每天喝黑木耳红枣汤，还吃醪糟炖蛋，这个月的离家都正常了，面上也出现了一些血色，对了，平时多用玫瑰花泡茶喝，也很有好处
中医是我自学的，不一定正确。看了的别骂。
在很多论坛都见到过虚了要补的，太多了，这里有个误区。即是什么是虚，什么是实。在《黄帝内经》里只有“邪气盛为实，精气夺为虚”病人很多情况下是精气夺了，同时邪气还在。所以久病之人往往病人有虚有实。中医下药时要做到，既补正气，又祛邪，是很难的，大都情况下是先祛邪，在补正气，在没有邪气，身体五脏平和的情况下，靠平时正常的饮食足以补正气。如果直接进补，不仅仅没有补正，反而助邪壅滞，即邪气不去而补之，是关门逐贼，助贼为殃。手脚冰冷是阳气不伸，脸色萎黄可能是血不荣肤，睡眠质量很差，整夜都在做梦是阳不入阴。
月经经常推迟，量不多，有血块。痛经。有瘀血。这时进补没有什么效果
站桩，先让气血运行起来，人体是有自我修复的能力，但这种能力被我们自身遗忘了，需要重新开启它，气不够，怎么补都没用，到不了该去的位置。
建议去本地看看中医妇科
个人建议四物汤加减
