每天喝水也很多的，可为 什么还是老不排？
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
8、通秘爽组合，用药从根本上治疗，再加上食疗从饮食上调养，才能彻底根治便秘。
早上空腹喝一杯蜂蜜水（用温水，兑否则损失营养），挺好使的。 或者没吃东西之前吃根香蕉。不但改善便秘，皮肤也会变好~
