谁能告诉我一个即快，又健康、又不痛苦的减肥方法？
每天和番泻叶，或者用陈醋腌萝卜丝三天之后，每天吃。
导语： 想瘦腿又懒得动？不用担心，因为睡觉也能帮助你成功瘦身哦！充足的睡眠能保证体内的基础代谢率，还能有效抑制食欲，的确是非常有效的瘦腿方法。教你躺着就能瘦的秘方，让懒MM也能很享瘦哦！
睡眠&瘦腿
睡眠瘦腿法是风靡全球的科学减瘦腿法。充足的睡眠不仅仅是一种健康的生活方式，还是瘦腿的好帮手。睡得太晚或者睡眠治疗不好都会导致你毫无精神而且食欲大增。这种不费吹灰之力之力就能瘦的方法，最适合爱美的懒MM们，是非常流行的一种懒人瘦腿法。那么，睡眠与瘦腿有什么关系呢？
1、睡眠影响你的基础代谢率
睡眠能直接影响荷尔蒙的分泌，从而来是脂肪燃烧，促进你体内的新陈代谢。睡眠时间充足和睡眠质量好的话，就能帮助你消除身体的浮肿。这样能在保持基础代谢率正常的同时，也有助指导身体把脂肪转化为能量，能有效减少体内的脂肪，这也是懒MM们成功瘦身的福音哦！
2、睡眠能保证你控制食欲，减少热量摄入
当睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，而你的食欲也就会成比例地增长。饥饿激素是来自于胃的一种物质，可以增加你的食欲。所以，当你的睡眠不足的或者睡得太晚，就会特别想吃高碳水化合物、高热量的食物来满足你的食欲，也就导致的热量的摄入过多。
充足的睡眠是什么概念
一般来说，女性每天7.5小时的睡眠时间就能帮助你达到最好的状态。但是，这并不是所有的MM都适用的，有些人可能会需要每天睡9个小时。尝试用一段时间来观察自己每天所需的睡眠时间，直至找到最理想的睡眠时间。另外，坚持健康饮食也能帮助保证良好的睡眠质量。
充足睡眠=科学瘦腿
做个睡眠的小天使，你也能轻松瘦下来。这不是哄骗你的伎俩，睡眠的确是有科学瘦腿的效果的。要知道，当你的身体无法得到充足的睡眠，你体内的荷尔蒙和瘦素水平就会不平衡，它也就会试图用食物来弥补身体的渴求。所以，把你的瘦腿计划加入睡眠这个选项，坚持下去，你就会看着自己的体重在减轻哦！
既然睡眠能影响瘦腿的效果，那么，平时生活需要怎样来获得更优质的睡眠，从而来达到瘦腿的效果呢？
1、甘菊茶有助提高睡眠质量
如果你总是会半夜醒来或者是辗转反侧难以入眠的话，建议你咨询医生的专业意见。每个人的情况不一样，有的人会因为压力过大而睡得不安稳，有的人则会因为不健康的生活习惯而导致睡眠质量低下。不建议依赖安眠药来帮助睡眠，那样会损害身体健康。可以尝试睡前喝一杯甘菊茶，这样能帮助你更好地入眠。
2、吃得好，睡眠也会好
避免食用不健康的垃圾食品，饮食要以营养均衡为主。蔬果、酸奶、豆类等等都是非常健康的瘦腿食品，要经常食用。当你的日常膳食好起来，你的睡眠质量也自然会更好。睡眠和饮食、情绪都是相互影响的。所以，如果你睡得不好，可以考虑健康饮食和适量运动哦！
3、睡前运动减肥效果好
对于懒MM来说，运动就是折磨。但是，其实运动不一定就要大汗淋漓，睡前轻松的小运动也能助你轻松享瘦哦！如果你白天没有时间，又或者懒于运动，那就在睡觉之前做些简单的仰卧起坐或者跳绳运动吧，这样能帮助你消耗更多卡路里，还能帮助你达到更好的睡眠效果，对减肥有很大的帮助。
4、晚上吃得少，睡眠就更好
晚餐吃得少是减少热量堆积的好方法。但是，其实晚上吃得少也能帮助你获得更好的睡眠质量。如果睡眠之前还大吃特吃的话，肚子里的食物就会无法得到更好的消耗，也就容易转变为脂肪。另外，肚子太饱也会让你难以入眠，那样，减肥就更加无从说起了。
参考文献：www.shoutuitb.com
每天早晚各一次蹲坑，排毒养颜!
没事多吃水果，少吃饭。。。
再瘦就不好看啦~
可以试试针灸艾灸减肥！
艾灸，疗程较长，但坚持下来，既减肥又保健；如果想立竿见影，建议用针灸，非专业人士可以用针灸仪代替。
肥胖的本质——气虚、脾虚不克不及化解脂肪
肥胖的本质是“有能量剩余，不能及时消耗掉，在体内变成脂肪储存”。
中医认为：脾主运化、气是推动五脏六腑功能的动力，气虚、脾虚，不能及时化克脂肪，造成脂肪堆积，引起肥胖。而中医把脂肪看做是痰湿。
很多肥胖病人，在针灸治疗其它病症好转的同时，人也变得美丽和苗条了。这是因为阴阳脏腑平衡了，代谢正常了，美容和减肥也达到成了。
针灸减肥的原理——补气、健脾、化痰湿
1、补气：用气海、关元（补法）；
2、健脾：用中脘、天枢（补法）；
3、化痰湿：用丰隆（泻法）
4、易饥疲乏：足三里、内庭。
5、月经不调：血海、中极。
6、产后肥胖：曲泉
如果针灸艾灸减肥感兴趣，或还有不明白的可以联系我，希望能帮到你！
参考文献：http://blog.sina.com.cn/s/blog_7b82cf850100qva2.html
如果不能找准护肤方向，那么你在美丽道路上一定会走弯路。下面就拿最常见的黑眼圈问题为例，只有搞懂自己的熊猫眼类型，保养才会事半功倍哦！
咖啡色色素型黑眼圈
症状：眼眶周围的肌肤特别敏感，呈现出一圈咖啡色，即使睡得饱饱也浑然不变。
范围：上下眼窝、眼头咖啡熊猫眼的出头机会：
成因：天生黑色素多，眼周的颜色就是比较暗沉。没做好防晒，眼周日积月累被晒黑。经常用力揉眼睛，引起眼周应激性反应的黑色素沉淀。长期不认真卸除眼妆，化妆品的色素逐渐渗透进肌肤里。
对策： 巴黎欧莱雅 轻柔眼唇部卸妆液
产品介绍：能很好去除污垢和彩妆。 所含的滋润素和牛油树精华，加强皮肤天然保护功能的水脂薄膜，使皮肤柔和。 使用方法：以适量乳液均匀涂于面部（避免接触眼睛），用指尖轻轻按摩后，用化妆棉抹净，再用轻柔紧肤水彻底洁净残余的卸妆。
青黑色血管型黑眼圈
症状：眼眶下方有明显的青黑色弧形，要是前一晚没休息好，工烟熏眼一般明显。
范围：眼头到下眼窝青黑熊猫眼的出头机会：
成因：睡眠时间没有保障，情绪压力大，造成眼部血液循环不通畅。长时间用眼过度，血液滞留在眼周。常常狂睡超过8 小时，睡眠期间鼻腔长时间充血。因气喘、过敏性鼻炎，鼻梁两侧的下眼缘长期充血。
对策：SK-II多元修护眼膜
产品介绍：专门针对眼部周围细纹， 暗沉以及松弛下垂所设计，拥有全新独特的配方和有效的成分传输系统，对于因老化及疲惫而在眼部四周所造成的严重问题，提供立竿见影、全方位的解决方法。
泪沟阴影型黑眼圈
症状：介于眼睛和鼻梁之间的位置延伸出一条或浅或深的沟，投射出的阴影既像黑眼圈又像眼袋，在灯光下尤其明显。
范围：下眼窝内侧泪沟熊猫眼出头机会：
成因：天生大眼睛，眼下皮肤松弛的几率就是高。经常性熬夜加速眼周胶原蛋白流失。长期戴眼镜，鼻托的压力也会助纣为虐。年龄老化，引起眼下脂肪变薄，皮肤凹陷。
对策：兰蔻基因赋活眼霜
产品介绍：针对易出现老化疲惫征兆的细致眼周肌肤，这款富含高浓度精华成分的眼霜，能完美延展并融入肌底，找回属于年轻双眸的美丽基因。（本文来源于http://www.xtata.cc，更多相关两性健康、健康2性、情感隐私、xing爱故事类的文章，敬请关注他她健康网。）
