我身高166,体重59公斤
一个月减肥20斤的强效配餐(本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤)早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥+少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`
可以呀,不是肥胖型的呀,保持的情况下,稍微减点就好。
还胖吗,再瘦点就身体没那么健康了。
多运动。。。少吃甜食。。。
每天一块大肉 别吃米饭
其实不胖啊,控制就行,呵呵。也可以试试早餐吃饱,午餐八成,晚餐不吃。多吃蔬菜 少吃或者别吃肉。晚上睡前保持50个仰卧起坐,坚持能瘦小腹。
早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥+少量咸菜
学习了
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