我今年19岁了，体重只有一百零几斤，以前读书时都时时有做腑卧撑来锻炼自己但也没见什么效果。
可以的 但是要注意度，如果最多一次可以做30个，那么你可以分3组做，每组做20个，每次间隔5分钟继续再做，做到累为止，如果不累做5组。