我想要一个适合自己的减肥食谱，不要减肥药，我也没什么时间运动，请各位帮我想想办法~~~~~~~~~
我觉得两种吃饭的方式挺好，第一种：早上一杯牛奶或一杯豆浆；中午吃一岁玉米或麻辣烫或粘米食品都好（稍稍控制一下量就好）；晚上不吃或者吃一根黄瓜。第二种：连续几天只吃苹果，不限量，随便吃（吃到第三天你的量就会自动减下来）效果很好。我实践了这两种办法，有效果且不错。
身高170体重60不算太胖，不过你不挤出时间运动锻炼却是很不好的，没有什么好的食谱真的能够解决你的问题。你应该坚持每天进行至少是半小时至一小时的运动锻炼，小跑步，跳跳绳，竞走等无需运动器材，有一点时间就可以进行，贵在天天坚持。只有这样才能够保证有足够的体质支持你的减肥计划正常进行而不影响你的身体健康。一日三餐尽量扫摄入淀粉(主食)，多吃蔬菜水果。高中阶段，学习最为紧张，除了加强营养(蛋白质、卵磷脂)外，更需要加强身体运动锻炼，提高身体素质。才能够打好高考仗，打胜仗！仅供参考
《七日快速减肥法》的秘诀
2011瘦身最佳选择 , 睡觉都可以减肥啦 .....
参考文献：http://blog.sina.com.cn/u/***********
早餐：全麦吐司1片，白煮蛋1个，茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗，炒青菜（豆苗、橄榄油1茶匙），红烧牛腩（牛腩50克，白萝卜30克），丝瓜汤，梨1个
晚餐：糙米饭半碗，炒四季豆（四季豆70克，橄榄油1茶匙），清蒸鱼半条（加少许姜），白萝卜汤（白萝卜50克），番茄1个
参考文献：http://zj.huaximall.com
体重指数正常，不用减了
哥，好羡慕你的身材
经常做一些运动就比较好了 如果觉得慢 就采用减肥药吧 不过你一定要调查清楚
参考文献：http://www.daxuenews.com
