荷包蛋（每天一个）
黄瓜
菠菜
西红柿
香蕉
芒果
红薯
胡萝卜
大米粥
花生（水煮的五香的那种）
汤面条
馒头
饼干
青椒土豆丝
酸奶
蜂蜜（干吃，不加水）
鸡脯肉
鱼丸
荔枝
葡萄
桂圆
猕猴桃
我是想起什么写什么写的有点乱，抱歉啊~另外，达人们还有什么要忠告之类的，多多益善啊,谢谢~~
吃荷包蛋不如吃水煮蛋，一天至多一个。其实一星期吃2-4个蛋就可以了，吃太多造成身体负担。
蔬菜水果多吃点没坏处~
花生的话记得把那层皮剥了~高脂肪的
减肥的话我建议：
早餐要吃，传统一点，豆浆加包子
十点左右吃个水果
中午可以吃的丰富点，但是不要吃饱，八分饱就成
下午饿了也可以吃点水果饼干啥的，下午三四点吃甜食不会长胖哦~
晚饭少吃点
总之吃饭都不要吃饱，少吃多餐
晚上可以喝点牛奶不要紧的
还要记得有时间就多锻炼，能做有氧运动最好，不然做些小运动减减局部的脂肪也不错~
少吃多餐少吃多餐……