少吃一些过酸、过辣等刺激性较强的食物，一天刷两次牙，早晚各一次，不要多刷也不要少刷，刷牙时最好用温水，选用软毛的牙刷。如果你牙齿敏感不严重，最好坚持用舒适达牙膏来缓解敏感症状，如果用过两周后没有明显改善，最好去医院做脱敏。
想让牙齿更健康，建议你去定期医院洗一次牙齿,然后早晚刷牙,饭后漱口，当然是在有时间的前提下.
牙齿护理主要包括三个方面：即个人护理，专业护理和社会护理。洗牙专业名词叫洁治，是专业护理的重要内容，因为刷牙和漱口都不能去掉牙齿上的牙石，而牙石是造成牙龈炎的主要原因，所以必需由医生通过洁治的方法去除牙石，此外菌斑是造成龋齿和牙周病的主要原因，洁治也可以去除牙菌斑，所以洗牙是必要的，一般认为每半年到一年洗牙一次是合适的。
1、45度角刷牙法
使用正确的刷牙方法刷牙，对预防牙齿疾病特别重要。口腔护理专家就建议每天饭后刷牙，每次刷牙必须要达到2-3分钟。
* 正确的刷牙角度和动作将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧的旋转，上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷。
* 刷牙齿的内外侧记住要清洁上下颌牙齿的内侧和外侧，刷前牙内侧时，要把牙刷竖起来，利用动力刷毛清洁牙齿。
* 刷牙齿的咬合面用适中的力度，前后方向刷牙齿的咬合面，并利用刷毛深入智齿部分，清洁难刷部位。
2、牙膏越软越好
选择牙膏要侧重两点，一是含氟，因为长期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙；二是要看牙膏的磨擦剂选用的是什么原材料，因为粗糙的磨擦剂会对牙釉质造成磨损。长期使用粗糙磨擦剂的牙膏刷牙对牙齿不利。
一般来说，牙膏的膏体呈冻状的、质地比较细腻光滑的，通常是用高档硅作磨擦剂，对牙釉质磨损少。也可以将不同牙膏分别在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，没有刮痕的牙膏，其中的磨擦剂较细腻。还可以把牙膏放在口中尝一尝，若感觉粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多内含的磨擦剂比较粗糙，建议不要使用。
3、打倒敏感
牙龈敏感，最好的预防方法之一无疑是选择有防敏感功效的牙膏。登康的冷酸灵牙膏，独有特殊加强保护牙齿、防止敏感配方，令你的牙齿冷热酸甜都不怕。
4、巧用漱口水
刷牙过后需要使用漱口水吗？答案是肯定的。因为它可以整体全面地对你的口腔进行最后的清洁。用漱口水漱口时，应该让它在口腔中最少停留30秒，而后上下左右洗漱一遍口腔。
第7计：当心，口气来了
85%的口气是由一种会产生硫磺的厌氧菌引起的，通常生存在咽喉和舌头的表面之下。如果你存在有下列4种情况，你就必须尽早预约牙医啦：
* 舌苔增厚，呈现白色表层* 口涩、酸或有金属味道* 口干或唾液浓度较高* 大量鼻窦分泌倒流至咽喉
5、晚上刷牙更有效
晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，这是因为入睡后口腔内的唾液分泌减少，牙齿的自洁作用就差，细菌很容易滋生，因此说睡前刷牙对去除牙菌斑和预防牙病具有更重要的作用。
6、多喝水，祛口气
喝水可以清洁口腔，带走口气，因此每天最少坚持喝6-8杯水，能帮助你的口气变得清新。
7、少食含硫食物奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌，因此，如果想减轻口臭的话，就应该少吃此类含硫质食物。
我觉得可以多吃点水果，水果中带有各种的维生素，有意于牙齿的健康
佳洁士有宽针对敏感牙齿的牙膏。
不应滥用药物牙膏，以免造成牙齿敏感。
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牙齿敏感的原因
牙齿敏感主要由于象牙质外露所引致。如果珐琅质耗损，便失去保护功能，令内层的象牙质外露。象牙质内满佈微细管道，当直接受到外来刺激时，比如吃喝冷热酸甜食物和饮品，或者刷牙和用牙线碰触到牙齿，便会感到一阵刺痛。
导致象牙质外露的原因：
●使用刷毛太硬的牙刷或使用太大的力度刷牙而刷蚀珐琅质
●经常吃喝高酸性的食物和饮品令珐琅质受酸蚀
●经常磨牙而磨蚀珐琅质
●患牙周病，令牙龈萎缩，导致牙根外露
处理方法
●牙科医生会按情况选用高浓度的氟化物涂在牙齿表面或替患者补牙
●由牙科医生配製「护牙胶托」给患者使用，以免牙齿因磨牙而继续耗损
●使用防敏感牙膏刷牙有助纾缓牙齿敏感。但在购买或使用这类牙膏前，应先徵询牙科医生的意见
预防方法
1. 选用刷毛柔软的牙刷刷牙
2. 刷牙时用轻轻的力度去刷
3. 避免频密吃喝高酸性的食物和饮料如果汁、补充体力饮品、汽水、酸乳酪、红酒及白酒等，以免牙齿受到严重酸蚀
4. 避免咀嚼坚硬的食物如骨头、硬壳类等以免珐琅质受损
5. 要有充足的睡眠及适量的运动以纾缓紧张的生活和压力，减少磨牙的情况
用温水刷牙，不吃刺激性食品，不吃甜食。多喝温水。。。
少吃一些过酸的,辣等刺激性较强的,然后早晚刷牙,饭后漱口。
少吃点辛辣的东西，吃完后，记得要刷牙。刷牙时，选择细毛的牙刷，这样刷的彻底点，口腔里面的杂物都能清除。我用的是狮王的细齿洁，感觉很不错，楼主可以试试。
