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顽固性失眠怎么办?

王朝养生·作者佚名  2011-11-13
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我失眠很多年了,现在安定服用三片,我觉得我都快崩溃了,想寻找没有副作用的治疗方法,求帮助。

生命在于运动,你只要早.晚去锻炼一下身体,使身体发热而有汗,那么你就能吃得香睡得好了!不信你试试.

您可以尝试一下出去跑跑步再洗一个热水澡,或是喝一杯热牛奶,或是在床上做一下肢体的运动,比如脚靠墙来一个倒立。另一方面,按规律的睡眠也是非常重要的,就是每天大约都是同一时间上床睡觉,那么你的生物钟就会发挥作用。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。

希望对您有所帮助!

中药治疗

如果使用中药治疗失眠,只有天麻鲜品直接进行萃取、分离、浓缩、纯化,从而最大限度地获取并保留其药、食用成分之精华最为有效。天麻素可镇静、降压、增加冠状动脉血流量、促进脑血流、降低脑血管阻力,增加耐缺氧力和对心肌缺血有保护作用。长期服用天麻的人由于睡眠质量得到了提高,气色也会出众。

足底按摩治疗

人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。

映射失眠的穴位在足底有三个点:

第一失眠点:如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚,用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

第二失眠点:人在站立情况下,5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样反复做10 次。

第三失眠点:整个大脚拇趾的足底部分,用手指摁压1分钟即可。

案2:谢××,女,40岁。1984年7月4日就诊:失眠时轻时重已历年余,多则每夜能寐三四小时,少则二三小时。经常头晕、神倦、心性心慌,时而微烦,急躁易怒,纳食如常,二便自调,舌质正红,无苔,脉弦细。曾用西药镇静剂(药名不详),未能好转,遂邀笔者诊治。我据脉症,前后选用过酸枣仁汤、柏子养心汤、朱砂安神丸、天王补心丹、生脉散、归脾汤等方,枣仁、柏子仁、远志、夜交藤、龙齿、珍珠母等养心安神镇肝药,均已遍尝。起初半年略有好转,每夜能睡眠五六小时;但停药则失眠又作,以后虽服药亦无多大好转。最后,愈服药愈难以入寐,有时每晚只能合目一二小时,醒后不能再寐。近来就寝时,自觉胸部如有物重压,甚为不适。细察舌质正红略带黯色,无苔,脉沉弦细而有力。余窃思此例失眠,为何如此之顽固难愈?屡进养心安神、滋阴补血、清火调肝等剂,反愈治愈甚,并横生枝节,是否辨证有误?经再三思索,终有所悟:以前所处方药,系从“虚”论治,多偏于补。细审其虽有头晕神倦、心性心慌、脉弦细等脉症,状似虚象,但其纳食如常,更无其它虚候,且滋之补之非但病不除,反增胸部有压迫感,更见舌质略黯,脉沉弦有力,此系心胸血脉瘀阻,血行失畅所致。盖心脉瘀阻,血不营心,心失所养,神不守舍,故失眠、心性心慌;睡眠不足,神气不充,故头晕神倦;脉滞血少,故脉见弦细;愈补血愈瘀,故失眠更甚而胸增压迫感。法当活血化瘀、理气宽胸为主,拟以血府逐瘀汤加味治之:当归、生地、赤芍、桃仁、川牛膝各9克,红花、川芎各6克,丹参12克,郁金10克,北柴胡、桔梗、枳壳各5克,甘草3克。3剂。服1剂后,当晚睡眠即有好转,3剂尽后,每夜安睡六七小时。嘱再服7剂,以资巩固。3月后随访,睡眠一直正常,精神良好,头晕心悸等症皆除。(谢维周:血府逐瘀汤治愈顽固性失眠。新中医,1985;(7):41)

详见“爱问知识人”上的《神奇的中医八大名方+宋乃光等编著.doc》。

 
 
 
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