.我转移注意力的能力很差，（其实注意力还挺差的）比如发生一件不愉快的事情，和有点可能有危机的问事情，我想不想他那事情，但是他总是反复的跳出来，这样使得自己总是难以开心。
2.我对发生的一件不愉快的事情，和可能有点危机的事情，还有自己犯错了的事情，总是不受控制的回忆。
3.对于问题总是想到坏的一面。
4.在谈吐上总是容易相信别人。可以在外面的人很复杂。我是个喜欢和别人说心里话得人，我身边没有一个能说心里话的人会很难过。
5.我的脸皮太薄。总是想做些事情有点不好意思，有时怕别人说，怕错。
6.做事情有时还犹豫不决，可能以上的问题就可以得出这点了。呵呵，有时对问题反反复复。
可以说我现在对这些毛病我很讨厌，让我很总是难过，剥夺了我很多本属于我的快乐。
我迫切的想改掉这个毛病。
还一个很严重的问题我比较缺乏自信。我想除了第1和第2点问题。我想其他的问题的还是源于 不自信。
不知道你们怎么看的，真的特想改变，我现在都24四岁了，如我在这几年不该过来，那注定我这一身就要痛苦了，如果该不过来将来也不有什么出息了，我只要能改过来，在大的苦我也能吃。现在我现在真是有点想不到要怎么下手，要多久才能完成。
有这些问题伴随，做很多事情其实都会比较困难的。
所以真的，肯请相助，不胜感激！
1.转移注意能力差。
要想有效地转移自己的注意力焦点，就要放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，记住一定是自己喜欢的事，否则在放松的时候还会想到工作和生活中的压力和苦恼，不能很好的起到宣泄压力，释放不良情绪的作用。
2.不受控制的回忆。
您可以在手腕上戴一个橡皮筋，当“不受控制的回忆”的情形出现时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到目前所做的事情上来。 或者找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时工作学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。还可以通过调整呼吸来使自己平静下来：
①．由鼻子吸气，默数一下；
②．屏住气，默数四下：
③．由嘴巴呼气，默数二下（例如，吸气共数7下；屏住气28下；呼气14下。请记得利用下腹部进行深呼吸。） 一天三次，如上所述的深呼吸方式重复练习十次。
3.对于问题总是想到坏的一面。
您要学会重新框式问题，一定要学会试图从积极正面甚至是来点阿Q精神来看问题,
比如:
老板经常对我大声吼叫。
今年要比去年多缴4000元的所得税。
今年我们没有多余的钱去买圣诞礼物。
每次我快成功了，就会自己弄砸锅。
您可以这样想:
他能告诉您他的感受，真好。这表示他还十分看重您，否则他早就把您给开除了。
好极了，您今年一定是比去年收入得更多。
太好了!您能有机会发挥想像力，做出一些人们想不到的礼物，而不需买那些无特色的礼物。
您能察觉出过去之所以会失败，实在是太好了。现在您有机会找出原因，并且记得永不再犯。
所以任何人生遭遇所代表的意义，全取决于您为它所配的框框。当您换了个框框(角度)，意义就随之而变。我们所见的世界不是它的真貌，而是透过我们的认知，我们观看的角度为何，就决定了我们疆界的范围。由此可以看出一个重要的观念，就是我们过去的经验经常控制着我们对周遭的认知，不同的经验就有不同的认知。借着认知框的改变，使个人的消极心态转化为积极心态， 转化内心痛苦或冲突以达成质的改变，进而造成积极进取的心态。 其实您就是自己的主宰，可以掌握自己的思想，更可以创造自己的人生。
4.喜欢对人说真心话。
其实这是您的优点，说明您是一个心地坦诚，率直的人，虽然这个社会比较复杂，您这种性格有可能会吃亏，但也没必要因此刻意改变和压抑自己，凡事只要对得起自己的良知，明白“己所不欲，勿施于人”的道理就不会出现什么问题。至于找不到知己，一方面这要靠缘分，俗话说“人生的一知己足矣”，另一方面您可以上网上交朋友，网上大家一般都无话不说，互相也用不着见面，不用负责，您不用担心说真心话被人利用或欺骗，同时也能拓宽自己的交友面，说不定还能有缘遇到和自己性格相近，志趣相投的朋友呢。
5.脸皮薄，怕说错话。
这说明您有一点羞怯心理。您要相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。
当您与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加您对对方的注意，减少对方对自己的注意。不要事先去想与您说话的是谁，不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他/她们能否听懂，是否被他人接受，只要开口就说，这是克服害羞恐惧的有效方法。所以在与他/她人交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想您所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出您到嘴边的话语，这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和恐惧情况的发生。
其次要学习交往技巧，优化性格。可看一些有关交往的书，学习交往技巧。同时多参加正当、良好的交往活动， 在活动中逐步培养自己开朗的性格。要敢于与别人交往，虚心听取别人的意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望。 这样，在每一次交往中都会有所收获，丰富知识经验，纠正认识上的偏差，获得了友谊， 愉悦了身心，便会重树您在大家心目中的形象，长此以往，就会喜欢交往，喜欢结群，变得随和了。可以从先结交一个性格开朗、志趣高雅的朋友开始，处处跟着他学，并请他多多提携。
6.做事犹豫不决。
您得克服作错决定的恐惧。人生中没有哪个人能不作错决定，但不要因此就变得犹豫不决，必须不管作了什么样的决定都要保持有弹性的心胸，看看它是否会有舒适的结果，然后从中汲取经验，作为日后作出更多决定的参考。别忘了：成功源于正确的判断，正确的判断源于经验，而经验又源于错误的判断。人生中那些看似错误或痛苦的经验却是最宝贵的，一个人当他成功时就容易得意，失败时就会恐惧，您必须用心地从所犯的错误中学习，而不是一味自责，否则日后依然会重蹈覆辙。其实只要我们肯学习，不管是碰上多困难的事情，我们都能从中学到很宝贵的东西，可以帮助我们对未来作出更好的决定。任何一位成功的人士若要告诉我们他成功的秘决——他若是肯老实说的话——都必然会归功于曾经作过太多太多的差劲决定所致。因此，不管您对人生有多少准备，我敢向您保证一件事，就是在这条人生之河中您必然会碰上不少礁石。当您碰上了礁石可别一味自责“失败”了，而要记得人生中并没有“失败”这一回事，而只有“结果”——如果您没得到所想要的结果，那么就从这个经验中学习，好在未来能作出更好的决定。
7,缺乏自信。
① 重新审视自我。你有没有试过在一张纸的左面列出自己的优点和强项、右面列出弱点和不足，不假思索地尽情罗列，然后再归类整理。此时，你一定会发现自己原来有这么多平时没有太留意过的长处，而且优点的数量也远远超过了缺点的数量。
② 适时地进行自我激励。学会在各种活动中积极的自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到；如果相信自己能够做到，我就能做到；在我生活的每一方面，都一天天变得更好而又更好；现在就做，便能使异想天开的梦变成事实；不论我以前是什么人，或者现在是什么人，倘若我是凭积极的心态行动的，我就能变成我想做的人。
③ 必要的时候应该放弃。与他人不必要的比较应该放弃，不切实际的目标应该放弃，百分之百的完美主义标准应该放弃。运用“二八定律”来衡量自己的能力，即十件事情中做好了八件就应该感到欣慰和满足。
④培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中，找一样来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬!
⑤肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟医生约了治疗时间，上班交通一路畅顺，处理的文件档案没出一次错等等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢?知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，你可振作精神。
⑥.计算已做妥的事。计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。
我们每一个人都是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，成功学家陈安之说的好“在这个世界上，成功人的比例大概占百分之三,一般人占了百分之九十七。到底为什么有人会成功、成为这百分之三的人，有人会一辈子成为普通人，他成为百分之九十七？这两者的差别到底是在什么地方呢?在过去十七年当中，我拜访了一百位世界第一名，他们从奥运金牌，从世界首富，从畅销书作者，到国家的元首、总理等等。从他们身上，我发现这百分之三的人，或者甚至百分之零点零零一的人，他们有三个跟一般人最大最大的差别。成功者之所以成功，因为他第一个做别人不愿意做的事情；第二个他做别人不敢做的事情；第三个他做别人做不到的事情。假如你没有做这三件事情，那我想你可能就属于百分之九十七了。假如你愿意开始做别人不愿意做的事情，做别人不敢做的事情，做别人做不到的事情，我相信下一个成功的人一定就是你。”
祝您万事如意，身体健康。
你的问题其实蛮普遍的，我感觉我也有，我还是学心理学的呢，自己都觉得难控制，其实改变认知是很重要的一点，不过也可以顺其自然，这么一两句说不清的
楼主是个很有勇气的人，也是个敢于面对的人。
我猜，楼主更需要的是那样一个人，无论你如何反复地在他面前自责，他都愿意听，会一直鼓励你
也许，楼主很容易有很多新点子，但是以前，“团队合作”的思想对楼主影响很大，“一直想找一两个知心的人，共同奋斗”。
但是，太过强烈的感情，只有少数人能承受，还要看你能不能遇到。
喜欢和人说心里话，本来就是淳朴的表现
