应该多吃什么保养一下？
更年期女性的膳食
(1)百合拌蜂蜜
生百合50克,蜂蜜适量,拌和蒸熟,临睡前适量服之.
适用人群:用于心肾不交,夜不安寐,易惊易醒者.
(2)黑木耳末
黑木耳焙干研末,加白糖适量.口服,每日两次,每次5克.
适用人群:用于月经量多,淋漓不净者.
(3)莲子百合粥
莲子\百合\粳米各30克,同煮粥,每日早晚各服一次.
适用人群:适用于绝经前后伴有心悸不寐,怔忡健忘,肢体乏力,皮肤粗糙者.
(4)冰糖银耳羹
银耳15克,清水浸泡一夜,加冰糖适量,文火炖煮,连糖服用.
适用人群;用于养心益脾,补肾润燥.
(5)赤小豆粥
赤小豆150克,入锅先煮.取重约500克的活鲤鱼1条去鳞,肠杂垢洗净,与粳米100克,陈皮6克,同煮,并将赤小豆放入同煮粥.
