椎间盘
以Topogram为定位标志，行L3/4 L4/5 L5/S1椎间盘扫描。层厚3mm. 层距3mm
L5/S1椎间盘向左后方呈局限性突出。邻近侧隐窝及硬脊膜囊受压变窄，余L3/4.L4/5 椎间盘显示清晰，边缘光滑其外缘与腰椎椎体外缘一致，未见膨隆或脱出，各种经根及硬脊膜囊显示清晰未见受压变形，双侧侧隐窝未见变窄。腰段椎管无狭窄。
你由于肾亏引起体温低和血流缓，建议你永远不要做那种容易受伤的运动。
建议你在康复之后只锻炼上肢，如拳击和双杠增加爆发力的项目，这会适合你的体质特点，构成一个养肾的血流良性循环。
你只需每日上午九、十点钟喝一碗姜汤，必须戒掉所有药物，还需提高你的伙食费。
椎间盘突出是由于脊椎和椎间盘支撑着人体上半身的重量，每天我们从早晨起床后开始直到晚上上床休息，大多时候脊椎和椎间盘很难得到休息，长时间得不到休息和恢复造成劳损，时间久了就形成了疾病。平时要注意放松脊椎和椎间盘，使脊椎和椎间盘得到休息和恢复，比较好的锻炼方法是游泳，其他任何使脊椎和椎间盘受压的活动都会加重病情，最好不要做按摩正骨之类的，搞不好会造成其他伤害。现在大多的治疗办法都是治标不治本的，治疗之后短时间会有效果，但如不改变生活习惯会很容易复发。如果你是长时间坐着工作的人，现在有一种座椅可以有效减轻脊椎和椎间盘所受的压力，使你在工作中就可以休息和恢复你的脊椎和椎间盘，让你远离椎间盘突出的困扰。如果你有兴趣可以到我的博客里看看，也可以联系我。
你是腰5,骶1之间的椎间盘突出。
建议去三级医院脊柱外科就诊，挂个专家号，由专家给你制定治疗方案，这样切实可行。
网上不见人，不能检查，看不到CT,或MRI片，凭空想出来的方案，没有可行性。
网上只能指点你的就医方向，让你少走弯路，不能具体看病。
你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“腰椎间盘突出症”的问题。
针对阁下的病情，完全“可以做大“飞燕”和“俯卧身”运动”！
我们同病相怜。参加毕生最后一座位于长江入海口，拥有四个世界之最的特大型桥梁--“苏通大桥”设计工作后，已从原工作单位--省交通设计院，退休多年。
冲着你我的缘分，以下借用本人的亲身经历告诉你，治疗“腰椎间盘突出症”的切身体会。
本人于1994年查出患病，因为害怕手术--腰椎处神经密布，恐手术不慎导致下身瘫痪，因而一直没有“勇气”去医院。
正所谓“病急乱投医”，鉴于疼痛实在难忍，因此，只要听说有治疗此疾患的方法、地方，忍着巨大疼痛，都曾去亲身体验过，花费了“大把”人民币，均没有得到有效好转。
最终才找到了切实有效的解决方法，以下提供给阁下参考：
即在每次(年)发病时机，采取保守治疗--仅为“牵引”和“推拿”。必须注意“牵引”的“力度”特别关键，建议阁下不要采信医生那套什么按人体重几分之几来决定的“拉力”，而是要随着自己的病痛舒适及病情发展程度来决定拉力大小。
“牵引”过后随即投入“推拿”。须知“推拿”是不可能将突出的椎间盘(髓核)再推回去的，此举也就是将因患病长期伸展不直，因而引起的单侧腰和臀大肌痉挛球结处揉开，隔三差五，一般经过1个月左右基本痊愈。
前后“折腾”8年之久，直到2002年10月--其实在此1个多月之前已经有过发病，并且“传统”治疗方法已经不能奏效。
因为当时设计任务较为紧张，“国庆”节连续加班后，正式上班日8号，因辅导新进单位大学生使用大型HP彩色绘图仪卷纸安装程序，而再次引发疾患，瘫倒在地，不得已住进了“南京军区总医院”。
值得庆幸，手术较为成功--当然，之前已经过对本市所有“三甲”医院骨科病房患者调查，结果有幸荣膺该院骨科“一把刀”赵主任主刀，并采取了正规手术--“椎板开窗减压髓核摘除术”而非“经皮穿刺髓核切除术”--“微创”。
手术前后住院共半个月，共花费8000余元(当然，随着物价指数攀升，现在可能不止这个价格)，术后至今已有8年余，感觉尚可。
因为熟人关系，原先准备在南京鼓楼医院请该院骨科专家(享受国家津贴)邱主任手术，但是，经过病房跟踪调查，来自苏北一位县委领导尽管送出数千元“红包”打点，术后却仍然摆脱不了脚趾失去知觉之后果。
今日看来，纯属手术不慎伤及腰椎处神经所致。
再联想数年前那场特大车祸，仍然记忆犹新：本人当日下午上班途中，不幸于中山南路“中央商场”门口罹遇交通事故，被送至南京鼓楼医院抢救，万没想到，直到晚上下班5点多钟苏醒，还浑身血污躺在该院门口水泥地上的情景--用肇事司机的话说，老总回去拿支票了，医院没钱不收治！
事后据处理交通事故的现场交警讲，当时发现已经没有气了，估计到不了医院就得直接往火葬场送了。
这就是挂着救死扶伤招牌、却视生命于不顾的唯钱医道、号称三甲医院的“南京鼓楼医院”白“蚁”天使的作为！
爱心提示：望你结合自身条件，好自为之，量力而行，祝你早日康复！
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。避免受凉，寒热交接的季节，轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。治疗的话可以腰椎康组合，效果不错的。
