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慢跑，有氧运动一星期运动几次为好？

王朝养生·作者佚名  2011-11-13
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我坚持慢跑运动有9年了，每天平均一个小时，约8——9公里，有劳累感觉，请问：每个星期休息几天对身体最好。谢谢了

你的锻炼明显过量了。

我的经验是每天半小时 一周5天 会达到最佳的效果。

 
 
 
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