男，23 经常容易口腔溃疡，有的时候出现在舌头上，有的在口腔表面，这次有一个竟然在嘴唇上。睡眠质量很不好，睡眠时间7个小时左右，11点到6点，中间可能会有醒来，容易醒，容易出汗。
对口腔溃疡的治疗方法虽然很多，但基本上都是对症治疗，目的主要是减轻疼痛或减少复发次数，但不能完全控制复发，所以预防本病尤为重要。
平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等等，以减少口疮发生的机会。
需要提醒你的是，口腔内经久不愈的溃疡，由于经常受到咀嚼、说话的刺激，日久也有可能会发生癌变。特别是在与牙齿接触的那些部位，如存在着未拔除的残存破损的牙齿，或者佩戴的假牙制作不合适，其锐利边缘不断刺激，刮破了黏膜，产生溃疡，如不去除刺激因素，溃疡不但不会痊愈，还会日益加重。这种经久不愈的溃疡，也有可能是一种癌前病损，极易癌变。如果你经常罹患口腔溃疡的话，就需要注意上述的问题。
有了口腔溃疡不要一概轻视，如有可疑就应及时到医院检查，必要时行病理检查，以明确诊断，再做相应的治疗。切不可粗心大意，延误治疗时机。
睡眠质量很不好就是有些严重的失眠现象，建议从生活习惯着手：
1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
爱出汗一般都是体虚的表现，多加强体育锻炼。
缺少某种维生素，去看中医吃中药吧。
那都是因为损肾造成，你总频繁、过度地泄精必然产生恶性反应。
如果想花钱买药品就对你的心机能减弱治疗，你很容易买错药、买假药的。
多晒阳光是最有效而不用破费的解除疾患办法。
你的作息时间是正常的啊，估计是和你的饮食习惯，还有你身体的免疫力有关。 口腔溃疡主要是缺乏维生素B家族造成的。
我以前是习惯性的口腔溃疡，后来我一个朋友给我推荐喝那个葛根粉和吃紫茄子，效果挺好的。我被口腔溃疡折腾的很惨烈，所以平时也很注意防范，用的牙膏是云南白药，平时还吃天然元的维生素B。多吃水果，正常休息。你可以去天涯上去逛逛，关于治疗口腔溃疡也有好多不错的建议。 祝你早日康复。