首先感谢大家的回答：我原来由于经常上网熬夜到家基本上就十一二点了，再洗刷下就更晚了后来感觉上网时间长脖子疼就不怎么上了，现在睡的早睡不着，每次都要等到看小说看到瞌睡劲上来了，赶紧趁着这睡，这时候基本上也是十二点多，甚至更晚，这该怎么解决啊
晚睡已成了你的习惯,一时难以纠正,你这个办法很好,用看小说的办法引导很好,慢慢就能提前入睡了.
不要看小说，如果小说内容精彩，会越看越精神，看看专业书吧，例如西方经济学，金融大辞典之类，或者试试廖阅鹏大师的催眠音频，睡觉的时候请用MP3听听，根据廖大师的指示做，很快就睡着！本人实践过，文件太大，如有需要请将邮箱留给我，我给您传去！
晚上九点就躺下闭住眼
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
没事的。以后按时作息就好了，不用担心！
慢慢的治疗会很慢，我这有个办法我经常用因为我和你差不也经常失眠，有时候最简单的办法也是最有用的办法。你就一直睁着眼睛盯着天花板当眼睛酸的流眼泪眼睛时你闭上眼睛试试能不能睡着，如果不能你再反复试几次。我总是是这样做你试试吧。
