夏天快到了，很多女生都爱漂亮喜欢穿裙子，但是因为身上有赘肉，是很恼火的事情，希望大家推荐给我一些比较好用的减肥方法。 万分感谢!
早起清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点
之前和太阳落山之后。
多饮水在炎热的夏天，你要喝9至10杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料
或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。
饮食清淡你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物
的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。
少吃多餐对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得
怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗劫饼
干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，
时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
激发自己夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。对
大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜
子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。
我的健康减肥法，不用花钱还没有副作用。早饭前先喝杯蜂蜜水，早饭和午饭要吃的有营养，午饭有蔬菜、肉类、米饭。午饭要吃饱，下午4点钟如果饿的话可以喝杯牛奶，晚饭一定要少吃。中午饭前吃个苹果，晚饭前也吃点水果，每顿饭都吃的慢些，这样就可以少吃点。睡觉前5个小时不要吃高热量食物。
有几种食物是绝对不可以吃的：甜饮料、膨化食品、薯片、糖、雪糕、油炸食品，肉汤。如果每天能慢跑30分钟瘦身效果更好。
这样坚持下去，最快2天最慢4天就可以见到效果。我就是用这个办法40天减掉12斤的，你也快试试吧。
本人經驗分享健康瘦:天天喝生薑紅茶或生薑咖啡共4包
90后MM必看 减肥该注意的三个要点
参考文献：http://ishare.iask.sina.com.cn/f/***********.html
什么 都是因人而异啦，我是合理饮食 还用
怡。瘦。清脂。贴 来着 挺奏效 现在减了19斤多呢
有需要自己了解看吧。。
《将爱情进行到底》电影还在热映，“才女”徐静蕾也风头正劲。笔者日前获悉，国内知名保健茶品牌将签约“知性才女”徐静蕾，作为其旗下减肥茶的代言人，倡导健康减肥方法。不过，我们探究徐静蕾瘦身的秘密的时候发现，她曾在博客中透露主要采用的是传统的瘦身法过午不食。据了解，“过午不食”是一种流行已久的减肥法，虽然“传统”，但用徐静蕾的话来说就是“立竿见影”。过午不食能减肥吗？让我们来重新看看这种减肥法吧。
“过午不食”减肥法原理是什么？
什么是过午不食？所谓的“过午不食”，出自佛家的戒律，现在成为一种颇为流行的减肥法，即在下午14时后不再进食。其基本原理是，利用空腹前期瘦激素的分泌增多，使瘦激素作用的时间延长，达到减重效果。另外，减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。目前最新研究显示，过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧，此外还会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。
参考文献：www.57jianfei.com/2011/jianfeifangfafenxi_0325/5.html
可以试试外用的，我朋友在用优美纤体膏减肥，外用每天做10-15分钟按摩就行，也方便，这样也不用担心肠胃健康问题，她用了一个月左右，人就瘦了一圈，还在坚持中，说要在瘦十斤，呵呵
引起肥胖的原因有很多，先天性的，由饮食过量引起，肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多引起的。
最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的.(花蜜尼儿博客教大家如何选择）
【走路减肥妙招】1、缩小步伐2、换个地方健走，每小时多消耗60卡3、交叉训练，每走5分钟穿插慢跑1分钟4、增加负重，不超过体重的20%5、手臂摆动，幅度从臀后15-20公分，向前到胸部的高度6、竞走技巧，踏出每一步时，顺势移动臀部，以这个力量将身体往前推，再踏出另一步。
吃出健康好身材 细数五大减肥美食
在大多数人的观念里，吃得少一点就能成功的瘦下来。其实正好相反，吃得太少，饥饿感会累积到下一顿，更容易让人暴饮暴食胖起来。所以减肥不一定要少吃，比如某些能帮助减肥的健康食物就要多吃一点，反而有利减肥。
一、吃出健康好身材，早餐吃燕麦片。
早餐吃油条炸糕等油腻的食物，还不如换成燕麦片粥，不仅健康还很减肥。燕麦片不仅是低热量的食物，而且具有相当丰富的营养成分，所含的维生素B、维生素E和铁等营养物质对改善消化系统很有帮助，所以早餐还是选择燕麦片吧，吃出健康好身材。
二、吃出健康好身材，蔬菜少不了西兰花。
西兰花也是你想要减肥时所必须要多吃的蔬菜，高纤维对减肥很有帮助。西兰花具有丰富的高纤维成分，能有很强的饱足感，减少进食欲望，能有效的减少热量摄取，帮助减肥。另外，西兰花所含的热量非常低，多吃也不用担心会胖起来，相当适合减肥食用。
三、吃出健康好身材，鸡肉更有助减肥。
减肥不是不能吃肉，而是要吃对肉类，少吃红肉多吃白肉。鸡肉就是白肉的一种，是许多减肥食谱中指定的食品，减肥的时候尽量选择鸡肉。但是要注意的是，鸡肉的烹饪也是要注意方法才能减肥的，如果是高温油炸，那肯定是没办法帮助瘦身的，所以多吃鸡肉，用更健康的烹饪方法，才能真正有助减肥。
四、吃出健康好身材，减肥水果— —橙。
减肥时要多吃新鲜水果，特别是橙子。橙子不仅多纤维而且又低热量，其中还含有丰富的纤维素和果胶物质，可以促进肠道的蠕动，帮助清肠胃，排出体内堆积的废物和有害物质，让你没有便秘烦恼的同时还能轻松瘦身。
五、吃出健康好身材，多喝中药茶促代谢。
很多人总是在制定减肥食谱的时候，漏掉了饮料。汽水可乐还是天天喝，那怎么可能瘦呢。减肥的时候要多喝茶，尤其是中药茶。清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成，是陶宝热消的经典中药减肥茶。清谐茶不仅可以促进新陈代谢，同时还能抑制体内脂肪生成，让你喝喝就能瘦。
吃少不一定能瘦下来，吃对才能真正的瘦下来。多吃这五种美食，让好身材也能轻松吃出来。
参考资料：http://www.83456.net/
以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证根底养分的同时，可以到达清算肠胃、扫除毒素的美容成效，同时还可以无效地加重体重3～7斤。
Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）猪肉萝卜汤DIY：
资料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不必切）；陈皮（少许，渗透洗净）
做法：
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将一切资料放入,http://forum.sports.sina.com.cn/viewthread.php?tid=1106278&pid=***********&extra=page%3D1&frombbs=1，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可无效消弭水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥成效。）午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时分可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立即就能让你肉体一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
Day 4～7午餐：这几天你可以自在进食，可过度加大一些量,http://blog.ifeng.com/article/9951468.html，但必需留意要将蛋白质与淀粉分开食用,http://blog2.poco.cn/myBlogDetail-htx-id-5936249-userid-***********-pri--n-0.xhtml，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。
Day 8～10午餐：油腻的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（依然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可无效消弭水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥成效。
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这个不妨使用减肥产品来调理下，丝诺萄减肥是天然的减肥产品，针对不同的减肥人群有不同的减肥套装提供使用，你不妨试试看。很多减肥朋友反映还是不错的哦。
参考文献：http://www.ilenor.com/index.aspx
