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考生食补指南:夜宵吃莲子红枣汤宁心安神 饮食_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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眼下,高三考生进入冲刺期。适当的食补是必要的,食物进补与药物治疗一样,也要讲究技巧与方法,必须补得其所,万万不可凡是补药统统装进肚子,这样往往适得其反。

要巧补,不可蛮补 有的考生虽然复习很辛苦,但食欲不好,吃蹄膀、桂圆等滋腻补品容易腹胀,不思饮食。此时煮点山药红枣粥非常适宜。

又如人参是大补之品,但如果患伤风感冒,误用人参,不但不能发挥人参的强壮作用,反而会延误感冒的治疗。

要因时制宜 初夏,气温日益升高,不宜多吃热性的补品,建议准备鸭肉、海参、百合、银耳等凉性补品,既滋补又祛暑。

人参可兴奋大脑、活跃思维能力,适宜在早晨服用,这样白天精力充沛,学习效果好。如果晚上服用,可能影响睡眠。夜宵吃碗莲子红枣汤,宁心安神,会让考生睡个好觉。

要因人制宜 太子参和黄芪,都是补气药物,但用法不一样。如果是口干咽燥,大便偏干的,属于热性体质,可用太子参煮粥益气养阴;如果怕风畏寒,易感冒,可用黄芪煮粥益气温阳。如果搞反了,会有副作用。

核桃仁和山药都是补益食物。核桃仁中含有脂肪油40%~50%,另含蛋白质及多种维生素,补肾强腰膝,敛肺定喘兼有润肠通便作用。而山药补脾胃、益肺肾,可以止泻。便秘者宜食核桃仁,便溏者宜食山药,千万别用反了。

要注意搭配和配伍禁忌

枸杞子补肾益精、养肝明目,但性温热,味甘,内火重的人不可服用。白菊花醒脑平肝明目,但性味甘、苦,微寒,阳气虚的人不可服用。将两者搭配泡茶,既平衡食材的偏性,又达到相辅相成的作用。

羊肉大温大补,萝卜清火通气,羊肉汤中加入萝卜,既减轻羊肉的热性,又可去掉羊膻味,岂不妙哉!

任何一本食疗书中,都没有人参萝卜粥这个处方。因为按照中医传统,萝卜会抵消人参的作用。同样,蟹和绿豆最好不要与人参同服。

要注意忌口 紧张的复习迎考,身体难免出现不适。咳嗽和哮喘患者不宜吃海鲜,如带鱼、黄鱼,虽然这些鱼含有大量的钙、磷、蛋白质,但其中的异种蛋白会引起进一步过敏。感冒咽喉红肿的人不能吃桂圆、荔枝等,这些温热的食品会火上浇油,加剧咽喉充血。

要注意适量 人需要营养,但补过了头会不利于健康。曾经有一位家长在高考前夕给考生服用超剂量的野山参,结果搞得考生不欲寐、不思食,腹胀难忍而挂急诊,多亏一大碗萝卜子汤救了急。一般情况下,每人每天服用生晒参3克,隔水炖服,这是较合理的剂量。如果服后食欲正常,精神振奋,可以逐步加量,最多每日可用9克。滋补身体应细水长流,一口是吃不成胖子的。

要注意全面营养 一日三餐合理的饮食是主要的营养来源,是最常规的进补。必须重视一日三餐的食品营养是否合理和全面。方便面、汉堡包、三明治等,有的以淀粉为主,有的以动物性食品为主,所含的营养不全面,不能作为日常饮食,过多摄入对人体不利。(上海交通大学医学院附属瑞金医院张守杰 副主任医师 毛国强)

 
 
 
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