【求助】在工作和学习的时候总是不自觉的上网页、看视频等事，耽误时间，导致效率低下，怎么办？
如何克服？
我也经常会这样，现在我一般采取记事形式，拿一个小本子放在面前，把今天要做的事记在上面，做完一件划去一件，不断提醒自己还有哪些事要做，这样做完事后也能轻松上网。
我也曾被同样的问题困扰过。
上班时间上网开心、解闷。。。，办公效率打折、缩水，这是普遍存在的问题。机关事业单位早已悄然成风,公务员们更是习以为常。有时工作责任大、任务急时，也能被动的克服。
电脑、网络带给工作好处不胜枚举。上网的方便、快捷、随心所欲的自由特性让使用者不知不觉地对它形成了心理依赖和生活习惯。
更加令人叹为观止的是：上网也成了大部分使用者释放焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪的最佳途径。这一特殊功能，更让人对上网寸步难离，依赖成性。
有了上网这个捷径，只要动动手指答惑、解疑、听歌、赏画、下棋、游戏、看视频、闲聊打趣、谈情说爱。。。。于是上网就成了使用者最贴心的至爱亲朋了。但是任何事物都具有有两面性，具有正面价值和负面价值。当上网成为人的一种生活方式、生存依赖的的时候，它就开始捣烂了：“耽误时间，导致效率低下”甚至误事、害人。。。。。削弱工作责任感，降低工作效率，甚至造成人格障碍。
适逢当今社会生存压力大，活得累，空虚、郁闷、无聊等的负面情绪积攒成疾。内伤不断，刚好人浮于事，办公资源私用无阻，工作时间上网，随时释放压力。。。于是成为嗜好，积习难改。。。。难以自拔。
控制上网，自制力起决定作用。美好的人生建立在自我控制的基础上.缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车。我的经验仅供参考。
1）负面情绪一旦产生，采用传统方法解决。不靠电脑解闷。[积极地传统做法是：
*通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。
*通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。
*通过睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。
*或者洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。]
2）自律、自控。非工作需要，不开电脑。用后即关。这样也避免了辐射伤身，又保护了皮肤。
3) 责任感、进取心是下网的动力。业务专精、工作效率、升迁晋级、自我目标的实现、都需要勤奋、钻研、踏实、认真的做事、学习。时间其实是不够用的。自然就无心上网打发时光了。
4）提升个人的生命境界，用高尚的道德境界爱岗敬业。出色的做好本职工作，持之以恒。真正的建功立业。有了这样的抱负，即使整天上网也不会耽误工作了，影响工作效率了。
有志者，事竟成。祝你下网成功！工作进步！
我以前也是这种状态，后来跟人家一起玩打球看书交流上网就越来越少了户外活动多了朋友聚会多了想法也多了人也有上进心了不像以前什么都无所谓那样，现在很多事做很充实了
"上班点个卯,接着玩电脑,中午吃顿饭,晚上勤洗澡",这是形容公务员的工作消闲.你如果属于这一类型,就不必为你的习惯忧虑,任务紧急时,上面催得紧,要上报材料,你自然就不上网,不看视频了.
如果不是这个情况,你就是有网瘾了.
要克服网瘾,首先要制定工作学习的进度,目标,如此,你就无暇上网了.
和俺一样啊。。。
我也有类似的情况，如果是在家里的话，我的办法是，将自己的目标写下来，贴在最显眼的位置，时刻提醒自己。当然这得循序渐进，逐渐减少发生的频率，不要想着一下子就能克服。感觉还是有效果的，可以一试。
其实吧，电脑丢在面前开网页是很自然的事情，如果需要查点什么资料更加会忘记自己本来想干嘛，然后时间久呼啦过去了，我也差不多，后来我把资料查好后保存网页了，然后断网操作，这样还比较好些，平时多进行体育锻炼，让上网对自己吸引少点慢慢就好了
给自己任务，时间，让自己紧张点，用完果断关机，没必要别开，久了就习惯了7天坚持就好、1加油，做过意志顽强的人
这种行为的根本原因在于内心空虚，根本的解决办法是寻找到人生及工作中的新的兴趣所在。建议你读读《活在当下》这本书。
在开电脑前把要上网查的东西详细的写下来。。。开启电脑后按列下来的清单仔细的查阅。。没查阅完一项把清单上的那一项划去，再查下一项。。如此上网最好。。效率也高。。。。。若是这样还不行的话那就是你根本就不是想用电脑完成学习和工作的。。你上网的目的是想玩儿。。。。。。
这是一个习惯性，要改不是没办法的，只要你自己时刻提醒自己不能这样，有节制力点，为自己充实点办点正事，就不会这样了。特别是严苛的环境之内，你内心就会时刻提醒自己不能这样做的。
