春天该怎么减肥更健康、安全、有效啊？
合理的膳食搭配，外加适量的运动。
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。
我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。
实在坚持不下来那就没有办法了。就服用减肥产品吧，要说减肥产品【悄悄瘦减肥胶囊】很受消费者的青睐。而且深受网友的好评。她的空间1198 79 2528你可以参考一下！
多运动多锻炼，多吃水果少吃肉
晚上五点之后就不要吃东西，早饭午饭正常吃，少量运动
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蜂蜜白醋减肥法具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝
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大枣: 大枣富含胡萝卜素，是补血食物中最有效的，大枣中含有丰富的铁元素，常食大枣能预防贫血。
花生: 花生是众所周知的补血佳品，特别是花生表面的那一层红皮，补血作用很显著，用花生煮粥 就能达到很好的补血效果,http://blog.cnfol.com/xstyytsp04/article/***********.html。
龙眼肉: 又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
金针菜: 铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
黑豆: 黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
菠菜: 含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
胡萝卜:含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
发菜: 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血,http://blog.cnfol.com/xstyytsp04/article/***********.html，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
咸萝卜干: 萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
荔枝: 荔枝也是很好的补血食物，有补脾养血，生津止渴，理气止痛的作用。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食,http://blog.jinti.com/kj8598992/2492181.htm。
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