要求：速效，好弄
忌口：忌辛辣，忌大补（我容易上火，喝鸡汤冬天上火，我的表现是喝水量猛增；且本身有痘痘。）
表现：十指无半月痕，面色粗糙无光泽，全身肌肤有点干（幼年是油性肌肤），头发也比较干，体重偏轻，睡眠易惊多梦，多思容易疲倦，例假会拖几天。比以前怕冷，精力不足，偶尔会发抖。（请问这是气血不足吗）
幼年体质（18岁前）：阳气比同龄人明显重，精力极其旺盛（现在手心都永远是热的），所以千万别补过了，我会上火的。
你是阴虚生热.吃一点滋阴清热的,比如生石膏,麦冬,石斛,芦根等,痘和头皮可以加一些枇杷清肺饮加减调一下.
枸杞、红枣等也是补血的
那你是没有休息好，心思重，建议出去旅游，不用任何东西就解决了
吃大枣喝红糖水。
多做户外运动，尤其是春天，另外，千万别节食瘦身。
中医有个小方专门治疗气血不足，你可以试一下，叫“当归补血汤”。主要成分就两种，当归与黄芪。
不要吃中药，最好是食疗。西洋参煲瘦肉汤，绝对不上火，西洋参补气，增加免疫力，最主要西洋参不是像人参那样是热补，它药性偏凉。服用西洋参之后，切忌饮茶，不然就没效果了。还有一点，你晚上睡觉前，用热水泡脚，热水里面切点姜，在放一些醋，保证好睡眠，而且连感冒都不得，我是亲自都试验过的
西洋参泡水
沙参15g、麦冬8g、五味子6（冲）泡水代茶饮
供参考
当归补血汤
阿胶 可以补血
人参（白参、红参）是大补元气的，容易上火，西洋参功效相同但不上火！
党参也补气，且便宜
黄芪是补中焦之气
当归补气补血