我27岁，需要补钙吗？？
谢谢。
以下人群需要注意钙的适量补充，达到促进骨骼健康的目的。
1、生长发育期的儿童、青少年；
2、孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女；
3、中老年人；
4、钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足者；
5、大量饮用咖啡、茶，不当节食减肥、嗜烟、酗酒者；
6、家族有老年性骨折的人； 7、运动量少、长期卧床的人；
8、40岁以前早期绝经，卵巢、子宫、胃或小肠切除者；
9、长期服用糖皮质激素、抗癫痫药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药等治疗的人。
到底是采用药补还是食补，得看缺钙的程度来决定。比较轻的可以食补，较重的以药补为主，一般应食补、药补同时进行效果好。
最补钙的食物－－
乳类： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼虾蟹类与海产品： 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋： 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类： 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 食补药补都是补钙的好方法。补钙的同时还要补充维生素D以有利钙的吸收。还要记得多晒太阳。
你如果体质不是很虚弱，没有经常感冒、出虚汗和抽筋现象，无需补钙。
孕妇，男的的话没有抽筋什么的一般不需要，平时多喝点牛奶，里面有促进的钙质吸收的物质。比单纯补钙好
需要去医院检查才能确定,钙毕竟是药,是药三分毒!
你的牙齿不好的话 骨骼不好的话 那就需要了
最好是从食物中来选择补钙……
知识阶层和脑力活动者比较需要补钙。因为可能长时间不进行户外运动，影响钙质形成
基本不需要，主要是小孩和老人，年轻人只要平常注意饮食，营养跟上去就不需要了
鸡蛋，骨头汤，牛奶还要结合远动，这样才科学健康
最新研究表明：牙痛患者需要补钙，减少疼痛而且固牙。便秘（情绪性便秘初外）的人补钙，可使大便正常。最常见的是要据骨质、指甲而定。如指甲软就要多补。
如果经常喝浓茶咖啡，容易流失钙的。
缺钙者。。。
骨质疏松，没有钙，你连走路都成问题！
任何人都需要补钙 只是有些病症影响自身从食物中吸收 更需要罢了 像患有骨质疏松症 老年人 及婴幼儿童...是重点 一般人注意食物的合理搭配 不挑食 不偏食 常晒太阳 常饮用些牛奶羊奶之类奶制品 常活动锻炼 可以不用单独再吃钙片的 祝你健康
你不用补钙，但可以多喝牛奶。
