有心事,心情焦虑,睡不着,失眠,要如何才能入睡呢?
如果是在担心短期就会有结果的事情，现在在承受焦虑，不如找朋友倾诉，同样的事情，听听好朋友们的不同分析，心情会缓解很多，过几天事情结果一出来，是好是坏，这个焦虑都会就此结束了。
如果是习惯性的焦虑，那要自己主动的调整心态了，做人最重要的是要生活得心安理得，你自己做事情要每一步都走在路中间，没有亏心的事情，内心就有了安定的基础，另外，做事情要尽力，尽力而为就不会后悔，能够做到怎样的程度，常常有很多外在的因素同时在起作用，我们做好自己手中的一半，老天爷手里的那一半就有老天爷来决定好了。
另外，生活中永远是有烦心事情的，还没有来的事情，会结合很多不可预料的因素而来，因此解决的方法也是无法预见的。拼命的想要预先处理还没有来的事情，除了让自己精疲力尽之外，没有太多的好处，对吧。
从道理方面好好跟自己妥协好了之后，可以尝试观察呼吸的方法来帮助睡眠：在床上选择最舒服的姿势睡好，自然的呼吸，吸气的时候对自己说“静”，暗示自己身体整个静下来，呼气的时候对自己说“松”，暗示整个身体彻底放松。慢慢就会在很放松的状态下入睡。这个方法我在高三的时候用过，觉得很好，推荐给你。
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，可以使用外用的辅助睡眠的产品，个人推荐世间亲情网的康平枕，效果很好，老少皆宜。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
睡身先睡心。您有心事，得先把心事解决了，才能睡得安稳。心事解决之前，只好听其自然。有时要忍受失眠之苦。
祝您开心！
