眼看着体重就要达到我的极限，我要在一个月内瘦10斤，那怕5斤我也满意了，之后再慢慢的瘦。我是属于偏胖的女孩，虎背熊腰型，尤其下身胖。我试过很多方法，我觉得吃药真是越减越肥。我一次比一次反弹的胖，我彻底的失望了。而且我听说吃药对以后生育也有问题。有什么方法可以让我快速减肥呢？我就是管不住自己的嘴，就是想吃。哎~愁，我是幼儿园老师。希望大家帮我想想办法，再次跪谢了！
减肥的根本在于两点，一是摄取的热量《消耗的热量； 二是把身上多余的脂肪去掉。晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等），吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”，人要减肥，就要不吃夜宵；怎么把多余的脂肪去掉？要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
少吃多运动是最好的减肥方法。进行游泳、跑步、跳绳、羽毛球等是最好的运动方式
没有坚强的毅力，将一事无成。
管住嘴，实际上是管住欲望，你不想管住，所以减不了。管不住自己，减肥希望为零，不如坦然面对，反而不痛苦。真想减，一定能行。
我最近也在减肥额 我也时全身均匀的胖 没有地方不胖的 减肥都反反复复减了两年多了 这次的效果最好 给楼主一些自己的切身建议 减肥王道就是少吃少吃再少吃啊 想减肥的同时又不想放弃美味那是一定不行的 没有这点毅力是一定减不下来的 实在想吃就准备一些小袋包装的低热量或者有助于减肥的东西 忍不住了就吃一小包 我准备的是全麦面包 不过也吃的比较少 一定要坚持一段时间 我从没吃过减肥药 总觉得那些东西会伤身体 身体是革命本钱啊 另外还有我不运动 因为要运动的话就得一直坚持 否则一停下来就会反弹 知道自己没有坚持运动的毅力就干脆一开始就不运动 但是我会做一些简单的肢体伸展动作时间也不长 每天睡觉前做15分钟 效果很好 而且很舒服 那些简单的动作网上都可以查的到 还有我觉得很重要的是要给自己一个非常坚定的减肥动力 我是因为太怕热 武汉夏天又非常的热 一想到夏天到了热的不想活了所以坚定的非要减肥 减少脂肪厚度好散热啊！楼主要是没什么非减不可的理由就不要折磨自己了 健康最重要 减肥也很痛苦的 减肥是一个漫长的过程啊 短时间暴瘦是绝对不真实无效果的
七日快速减肥
随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
我妹妹也是下身胖，她的办法就是每天走路加上晚上不吃米饭，多喝汤，蔬菜汤，很快就瘦了。减了大概十斤吧。
谁都想又轻松又快速的减肥，可是这是不可能有的。
虽然减肥药上很多宣传说勿需节食减多少斤，全都是骗人的。减肥最重要的是控制热量的摄入。女人一天在静止的状态消耗的热量大概为1200卡，当你摄入的食物热量高于此，便发胖，等于此就不会发胖，但不会瘦，如果要瘦必须把热量控制1000卡以下，然后通过强度运动，一个月应该可瘦10斤。但是如果你没有坚持的话就算不吃减肥药也会反弹，而且比吃减肥药反弹得更快。
在减肥方法反弹最快的是节食，反弹率为100%，呵呵，减肥药反弹率为50%，也是减肥方法最低反弹率了。
去年5月份的时候我还是134斤，162高，别人都以为我怀孕五六个月了，村里的妇女主任来了好多次，问我是不是怀孕了。我气炸了，于是我下定决心减肥，我花了两个月的时间减掉了24斤，到7月份左右的时候我已经比较苗条了，110斤，是我理想的体重。
说到这儿，所有的胖MM会心动的问我减肥方法，那么我告诉你们吧，我是通过吃减肥药加严格控制热量的摄入，这是一个极其痛苦的过程，从前一餐两碗饭，减掉到一天只吃半碗饭，精确计算吃东西的热量，用笔一天天记录下来，把热量控制在1000卡以下，每天一粒减肥药，大量的喝水，下午喝铁观音茶。我的三餐的早餐一般吃喝一杯酸奶，中午吃很少的饭和菜，晚上吃水果或者燕麦片。
当减到110斤的时候，我欣喜若狂，我好像突然年轻了十岁，可这是个泣血的过程，当然吃减肥药大部分会反弹，我在减肥成功后也没有注意，想慰劳一下干枯已久五脏六腑，一度放任过自己吃东西，反弹到了120斤，于是我害怕了。于是我再注意一下自己的饮食，不吃热量高的食物。一年过去了，我现在仍然是120斤，现在我吃得饱又不胖。多好！胖MM们，如果你们想减肥，必须抱有长期作战的准备。坚持不是胜利
这个可不能图快 以前吃减肥药 减的是挺快的 结果 没多久 就反弹了。。试试伊，，瘦，贴那。。我用它减的不错 一个月也减了11斤多 虽然不快 但是没反弹。。
理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
把普洱茶磨成粉一日三次饭前服用绝对有效,而且还不像绿茶粉那样让人恶心反胃
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。四、药物：经典减肥胶囊，这个产品是很不错的。我正使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！
