我身高一米七八 但我有六十五公斤 我想瘦点 练的有力气点 教教方法
每天俯卧撑（手臂力量）最好一组30个联系3组左右和跑1000米（练腿部力量）最好跑两次~不仅肌肉明显，而且还达到了瘦而有肉的效果！望采纳
多到户外做做运动
你的身高体重正好，不要再瘦了。想瘦点成豆芽菜吗。
练力气是可以的，练习哑铃杠铃，拉力器，单杠双杠等。
力量训练指的是举重训练，可用的器械有杠铃，哑铃，还有一些固定健身器械。“次数由少到多,重量由轻到重”，用杠铃或哑铃做重复的一个动作，假定是把杠铃从胸前举过头顶叫完成“一次”，一组就包含若干“次”，一个动作就包含若干“组”。“次数由少到多”是说，假设第一组你做了10次，那么第二组你就要做20次......呈递增状。“重量由轻到重”，假设第一组你举了一个10磅的杠铃，那么第二组你就要举20磅的铃......这样递增。到最后一组，一直做到力竭。（yuan_t)
“做法是快收缩,稍停顿,慢伸展,每组间歇充分休息”说的做每一次举重动作时的要求，还是上面的例子，从胸前把杠铃举过头顶，伸展说的就是举的过程，收缩说的是相反的过程，在将杠铃举到头顶最高点时，需要停留一到两秒（稍停顿）这样可以提高运动强度。每做完一组，需要休息一下，一般是40-60秒，不要超过90秒。
