经常焦虑，常常担心一个问题，如果这个问题解决了，就会有另一个问题去担心，而担心的问题往往都是一些很垃圾别人根本不去考虑的，日常很普通的问题，但是我就是放不下，由于经常焦虑引起了我的身体反应，一直不大舒服，怎么样才能缓解焦虑心理，还有强迫思维，大家有什么好的建议，有过来的朋友提供些经验，或者推荐本书
1.早上你出了门去上班，在路上就开始担心家里的门是不是关好了，然后一天都在担心，要等到下班回到家才会放下，而这个时候你又开始担心放在办公室抽屉的资料是不是忘记锁了，又担心一个晚上，要到第二天上班看到它好好的才放心。。。是这样的吗？
如果是这样，可以尝试“最坏后果法”，如果家里的门没有关好，进了一个贼，偷光了东西，这个是最坏后果了，但是你仍然有手有脚，你的能力偷不走，你仍然可以生活下去，你家的东西给了贼，你就当是回报了社会；抽屉的资料没有锁，最坏的情况就是泄密，然后是项目失败，然后是你失掉工作，然后你要赔钱，然后你要坐牢，如果这样的话，你也只是因为不小心造成的，从情理上来说不是不能原谅，而最后赔钱坐牢算是在做出补偿，相信这样的日子也会结束，赔钱坐牢这样的可怕后果，跟整天焦虑的状态比，我相信你还是会选择轻松坐牢的吧？如果“最坏后果”你也能接受，是不是就坦然很多了呢？
2.出现这样的情况，可能是你跟这个社会融合的太差了，你要走出自我，多多关心别人，有一些好朋友经常在你身边，你的焦虑症状也会缓解很多的，你想，如果你经常是处在跟好朋友的互动当中，那些焦虑也就没有时间插进来了。
3.如果有一些不良的习惯，一定要改正过来。比如说喜欢贪小便宜，喜欢上黄色网，喜欢一夜情，等等，行为不正，会投射到自己的身体上面，产生一系列的紊乱。如果行为端正，光明正大，君子坦荡荡，自然会有一股浩然正气，焦虑遇到这股正气，就像冰雪遇到阳光，自然会消融化解的了。
4.跟佛陀学习，从般若类的经典开始（《心经》《金刚经》《坛经》等），明白什么是智慧，用智慧来化解自己的烦恼，进而想到这个世界还有很多人跟自己一样在受这样的苦，生起悲心，力所能及的帮助别人。
5.如果症状太严重，可以看医生，可以少量用药，但是千万不要依赖药物。
希望对你有帮助。
你现在是初期，比较轻，一定要勇敢买对，看心理医生去，配合好好治疗。
你说总会为一些不值得花费时间和精力的问题担心，自知不该这样做，但放不下。由此引起的焦虑引发身体不适。这些现象的确是神经症性焦虑。其形成与你的个性形成有关。缓解的方法需要接受心理治疗。
遇事冷静下来，只要有的坚强意志，没有克服不了的困难。
其实你可以把你的问题写下来，然后把你想到的解决的办法也写下来，你就会看到你都是在干嘛了，或者出去走走，稍微改变一下压抑的环境也是很不错的办法哦
