肩部经常感觉不舒适

王朝养生·作者佚名  2011-11-14
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肩部肌肉有时候感觉不能放松,有酸痛等感觉

感觉肩部肌肉不能放松,伴有酸痛症状,这多是由肩部肌肉痉挛引起的。

由于低头伏案工作、或从事电脑操作,长期保持某一种姿势,使肌肉、关节等一直处于紧张状态,所以很容易引起肩膀酸痛的症状。并且由于颈椎正常生理曲度的改变,很容易引发颈椎病。

另外局部受凉等,也是引起肩部酸痛的诱因。

治疗方法:

必要时检查一下颈椎,除外颈椎病。

如无颈椎病,则不必担心,可用以下方法治疗:

1、局部热敷:可用毛巾热敷,每天早晚各一次,每次持续半小时即可,可促进血液循环、解除肌肉痉挛。

2、穴位按摩:

1)首先做手部穴位剌激:

在手背上拇指与食指间呈V字形的骨头,在这块骨头的末端靠食指一侧是对肩部疾病治疗有效的“合谷穴”,用拇指和食指将其夹住并按摩。

2) 风池——在乳突后方,项肌隆起外侧缘,与耳垂相平。

3) 肩井——肩部正中央。

连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环,使身体得到全面放松,消除肩、颈、后背的不适感觉。

3、颈部锻炼:

多做一些颈部运动,时常将头部转向不同的方向转动,可使关节活动,肌肉松弛,缓解肌肉紧张与痉挛,并可加强颈部肌肉的抵抗力,锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。

4、改变不良姿势:

避免较长时间的低头伏案姿势,电脑屏幕不宜太低,另外,不要把头向前伸得太厉害、避免长期抬臂敲键盘等。

多做肩部运动,没事就扩扩胸

 
 
 
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