我23,女,我最近老睡不着,非要到两三点钟睡着,总是在担心睡不着的话明天就没精神,很困了也睡不着,好像总处于紧张状态,请问是怎么回事？是神经衰弱吗？
首先保持心态放松，别老想东西；注意睡前别听兴奋性音乐，别喝咖啡和茶，这些会提神。睡前喝点酸奶或吃个香蕉，用热水泡脚，这些基本常识都有助于入睡。
有可能的话去办一张健身卡，下班之后去健身房跑一小时的步，半小时的器械，一小时的操课，比如BODYPUMP，爵士，瑜伽之类的。相信你这样下来，每天都可以拥有高质量的睡眠了，而且睡的很踏实~身材又可以保持并健美~~希望我的主意可以帮到你！
