如何减掉腹部的赘肉？肥死我吧！！
最简单的办法就是腹式呼吸了,可以随时随地做.吸气是自然状态,呼气的时候尽力把肚皮往里收,这个方法我试过,很管用的,我一般是坐着看电视的时候和躺床上休息的时候坐,基本上一两天肚皮就会有些隐隐做痛,三四天就能摸出腰瘦了.你也可以试试哦.不过,早上刚起床最好别做,可能是胃里空空的缘故吧,我做过一次,起床后有些反胃恶心.
最好的方式是仰卧起坐，平躺手脚同时上举尽量成U型。这个开始比较难可以换轻松点的，平躺手抓住床头双腿蹦直缓慢上举缓慢放下，注意不能碰到底，再既将到底时继续上举，尽量连续多做。意念腹部随动作用力收缩。每天坚持必有明显成效。再一个平时吃的要清淡，脂肪；和高热量的食物少吃。当然跳绳啊跑步也不能丢，减脂肪很有效！贵在坚持！
每天坚持做1000个仰卧起坐，很容易就能减下去。
多余的热量囤积在体内便转化为脂肪，你做要做的是少摄取热量，多做一些消耗热量的事就可以了，这样脂肪就会转化为热量消耗掉。
仰卧起坐只是锻炼腹部肌肉的一种方法，所消耗的热量少，对减去腹部赘肉并没有大的用处。你想减去腹部的赘肉，很大程度上说明你其他部位也有赘肉，只是腹部较多。减肥的方法有很多种，仰卧起坐虽然效果不大，但对健康有好处，至少肉不会懒掉，呵呵，可以常锻炼。
建议健康减肥的方法：1、均衡的营养，减少热量摄取，多吃蔬菜瓜果，适当吃鱼虾，少吃路上跑的动物，不吃烧烤和油炸类食品，还有一点，千万别节食，节食后是会瘦下去，但是过不了多久你会变得更胖，就是反弹。
2、多做有氧运动，而且一定要坚持，如果坚持不了，会反弹。
如果你真的想减肥，相信我，去做。
如果只是一时冲动，那就还是过现在的日子，因为半途而废或者方法不对，只会越来越胖的。不信你可以试试。
坚持做仰卧起坐最好
：）饭后半小时内不要坐下来或者睡觉，坚持一段时间，效果好。
只有少吃。。。比较有效 但危害也大。。。这是经实际证明的 你们谁见过锻炼 练成瘦子的 没有吧 只有节食 配以锻炼 才最科学 我是说最科学 不是说最有效 最有效的减肥是疾病。。。
我的体会还是找一项自己喜欢的体育运动，这样容易长期坚持下去。只要能长期坚持，哪儿的肉都能减下去。每天1000个仰卧起坐，效果肯定好，问题是你能长期坚持吗？
坚持锻炼，说起来容易，做起来难
多做仰卧起坐，锻炼腹部的赘肉。
仰卧起坐很有效啊！！但是容易反弹~~~坚持的话就没问题了！！加油啊
坐着不动的的时候让肚皮来回转，不用仰卧起坐那么累的
仰卧起坐，还有就是每天要坚持饭后轻揉自己的小腹，10分钟就可以了，比较有效，可以试试
最有效的方法莫过：饭前喝茶；饭后走百步，或者室外随意锻炼一下身体也可！我和邻居都是受益者，不久即可见效！腰带或称体重作证。坚持就是胜利！内服去火茶更快。祝你健美！
我也有同样的烦恼，麻烦说仰卧起坐1000个的那位！您一天能做1000个？你是运动员还是特种兵啊？
如果懂点的也希望能告诉我 做多少 做多久 能减掉谢谢了。。。
借楼主的地方 不要怪我。。。
跑步，走路，长时间坚持，单一的练腹部的肉，也容易导致更肥的。
买一瓶小药片，然后倒到地上，一粒粒捡起来，每天重复多次。
每天走路上班.
或者中午出去走走.要快步走,走三\四公里吧,半个小时到四十分钟,每天都走,没什么额外投入,也不是很痛苦,效果不错的.
生活南京认为最简单有效的办法呢，就是做仰卧起坐，每天5组，每组20个，也可根据自身情况增加，成功的要诀在于坚持·坚持，再坚持
坚持运动,坚持锻炼,少吃油腻的食物.多吃水果和蔬菜.多做一些有氧运动 比较好的减肥方法就是.运动,锻炼身体是科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用.运动也是为了身体.(身体才是革命的本钱.切记)
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.
阜阳皮肤病医院提醒www.pfb120.cc：平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量.食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现.冬瓜减肥肥胖者大多水分过多.冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝.
游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量.即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪.这种方法是最科学,最无可否认的.游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形.怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.
具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
