你好，我以前也经常这样，不过现在已经好了。只要每天坚持锻炼身体，生活有规律，三餐定时定量。禁生冷。坚持做按摩，有病治病，无病保健。
平时最重要的就是饮食：
少吃腌制、生冷食物刺激性食物，规律饮食，定时定量，温度适宜，细嚼慢咽，饮水择时，注意防寒，避免刺激，补充维生素C。
当然可以配合一些养胃治胃病的药，介绍你一款口碑不错的胃药：三九胃泰，中药的，副作用很小。
不过我建议你最好还是去医院检查，早发现、早治疗。
说实话治胃病不能靠吃药，主要靠养。我也有慢性胃炎。现在经过调养好多了。主要办法是，第一调理好心情，做到心平气和，尤其是消除紧张、焦虑、愤怒的情绪。第二，要早睡早起，十一点前要睡觉，饮食有规律。第三，避免过度疲劳，及时休息。
病由心生，您要先想一想最近有什么事您觉得接受不了、消化不了的，特别是生病前半个月内。然后不断提示自己，我能接受，我能容纳，我能消化，一般情况下，很快就会好的。我8年多的胃病，十二指肠出血了6次，吃了数不清的药，最后就是这样治好的。修心胜于吃药。
慢性胃炎的按摩自疗
双手食、中指相叠，用双手食指罗纹面同时按揉两侧足三里穴1-2分钟。此穴在外膝眼直下三寸（约四横指），距胫骨约一横指处。足三里穴是全身性强壮要穴。又是足阳明胃经之合穴。合有会合之义，经络气血流行至此穴，好像江河之水流入大海一样，汇合深广。所以，按摩足三里穴可以调动并促使胃经的气血运行，不仅能理脾胃、调中气，和肠消滞、疏风化湿，治疗胃痛、腹痛、急慢性胃肠炎等疾病，并且有扶正培元、祛邪防病、强身健体之功效。
取仰卧位，双手四指并拢，指尖放在中脘穴部，顺着呼吸适当用力徐徐下压，约10次呼吸之后，再慢慢抬起，如此反复l-2分钟。中脘穴在肚脐正中直上四寸，恰于心口窝上边正中（即胸胃体下端）到肚脐正中的1/2处，中脘穴是奇经八脉中任脉之要穴，又是八大会穴之一。“腑会中脘”，即中脘穴为六腑经气（气血运行的推动力）会集之所，故首先按摩中脘穴气血能够流通，疗效速而力量雄。按摩此穴能调理中气、健牌利湿、和胃降逆、疏肝宁神；治疗胃痛、腹胀、呃逆、呕吐、反胃吞酸、消化不良及急慢性胃炎等症.
先用右手拇指罗纹面按揉左侧内关穴l-2分钟。再用左手拇指罗纹面按揉右侧内关穴l-2分钟。此穴在掌后第一横纹正中直上二寸，两筋之间。按摩内关穴能清包络、疏三焦、宁神和胃、宽胸理气，对于治疗胃胀、胃痛等胃部疾患收效极快。
上述方法每日早晚各按摩一次，定能收到理想的治疗效果。