Back2专家说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。是这回事儿么？？
软硬都不行，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
男人打呼噜
打呼噜很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。打呼噜的男人多因患有鼻部疾病，如鼻息肉、鼻窦炎，鼻中隔偏曲，鼻甲肥大等。引发打呼噜的原因有中枢神经系统、混合性方面的疾病、呼吸系统疾病。男人打呼噜的原因多为上混合性方面的疾病。
由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，所以经常打呼噜的男人会造成大脑，血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压，脑心病，心率失常，心肌梗死，心绞痛。夜间呼吸暂停等，如时间超过120秒是容易在凌晨发生猝死的。
女人打呼噜
打呼噜不仅是男人的专利，其实女性也打呼噜。男人打呼噜有危害大，严重的还会出现ED，其实，女性打呼噜也是危害多多。
打呼噜的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期。
打呼噜影响女性“性”福。女性打呼噜通常会引起男性的反感，引起夫妻感情不和。打呼噜严重的女性大多患有“睡眠呼吸暂停综合征”，长久以来睡眠质量较差，使得她们总是处在疲倦之中，再加上打呼噜时身体无法获得充分的氧气供应，体内血液流通不畅，导致身体新陈代谢失调，荷尔蒙分泌也不正常。这类人性生活大多不尽如人意，一般会出现性冷淡、性交时间短、很难有高潮等现象。
女性打呼噜影响子女的生长发育。如在怀孕期间打呼噜，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力。
打呼噜的女性在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡眠时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉，给人一种无精打采、丢三落四的感觉，最终导致神经衰弱、神经官能症、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的性格障碍。
老人打呼噜
很多老人都存在晚上睡觉打呼噜的情况，如果是轻微的打呼噜且不经常，倒没什么，若是长时期的打呼噜且声音很大，就要引起注意啦，老人打呼噜很多都是患有睡眠呼吸暂停综合症或者患有某些疾病才产生了睡觉打呼噜的症状，家人应引起重视。
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，打呼噜是老人健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。引发打呼噜的原因有中枢神经系统、混合性方面的疾病、呼吸系统疾病。老人打呼噜的原因多为混合性方面的疾病。
孩子打呼噜
引发儿童打呼噜的原因有中枢神经系统、内分泌系统、呼吸系统疾病。儿童打呼噜的原因多为上呼吸道堵塞所引起，如腺样体增殖症、腭扁桃体肥大、各种鼻腔疾病等造成经常性鼻子不通气，晚上甚至出现间歇性闭气，更有甚者出现短暂的呼吸停止，若呼吸停止超过10秒称为呼吸暂停综合症，若每小时超过5次以上会造成恶果。许多打呼噜的儿童因此引发器官功能异常。
据专家介绍，孩子常打鼾会出现以下一些危害。
一、样子变丑。常打鼾的孩子不能很好地用鼻子呼吸，嘴巴老张着帮助呼吸，会影响颌面的发育，造成嘴唇豁起，牙齿外暴，下颚突出，牙齿排列不整齐、咬合不良等，面部肌肉不易活动，缺乏表情。
二、损害记忆力。幼儿及学龄前频繁打鼾、睡眠不安、频繁觉醒等，容易造成儿童白天乏力，易打瞌睡、上课精力不集中，出现学习成绩下降、记忆力下降等。
三、导致小孩不长个。促进儿童生长发育的生长激素，主要是在夜间深度睡眠的状态下分泌，患鼾症的儿童由于睡眠质量差，达不到深度睡眠，普遍会出现身材矮小、智力发育障碍、注意力不集中、烦躁多动、不爱学习等现象。对于婴幼儿来说，神经系统处于发育阶段，对缺氧非常敏感，一旦因严重的呼吸暂停频繁发作导致缺氧和代谢紊乱，极易造成不可逆的脑损伤。
靠，结合我家的现实情况，应该说是睡姿不对！调整睡姿，鼾声全没
