我165 体重68公斤，好重，个子又不高，有好工作都没有了，谁可以帮帮我了？请好心人留下你最真心的答案，请不要做产品代言谢谢，
最好的办法就是少吃多运动，尤其不要吃主食，饿了可以吃苹果或酸奶或香蕉，还要坚持喝普洱茶，我曾坚持大概20天左右，瘦了15斤，效果很显著，当然是在夏天的时候，瘦身成功后也不可大吃大喝，每次六分饱，晚饭最好不要吃太多，如果可以最好不吃。
越是快速的越容易反弹，还是运动减肥实际点
我的减肥方法如下,三天能减差不多三到四斤:
第一天:
早上 茶/咖啡(不放糖); 两个橘子; 一片烤面包(全麦)
中午 茶/咖啡(不放糖); 金枪鱼(一罐); 一片烤面包(全麦)
晚上 两片火腿; 120克豇豆(焯水); 一个冰淇淋球(香草味)
第二天:
早上 茶/咖啡(不放糖); 半根香蕉; 一片烤面包(全麦); 一个煮鸡蛋
中午 五个薄脆饼干(咸味); 一杯酸奶; 半根香蕉
晚上 两片火腿; 120克胡萝卜(焯水); 120西兰花(焯水); 一个冰淇淋球(香草味)
第三天:
早上 茶/咖啡(不放糖); 一个苹果; 五个薄脆饼干(咸味); 一杯酸奶
中午 茶/咖啡(不放糖); 一个煮鸡蛋; 一片烤面包(全麦)
晚上 金枪鱼(一罐); 120克菜花(焯水); 120克胡萝卜(焯水); 一个冰淇淋球(香草味); 一块哈密瓜
每天早上起床后先喝两杯白水,如果觉得饿的话也只能喝白水(有点辛苦呵呵)
我自己吃了三天能减四斤.你试试看吧.加油!!
进口减肥产品
参考上传的文件 不反弹，不用节食
附件：减肥.txt
我用 怡瘦清脂贴 还不错啦
2个疗程减了20斤多也没反弹什么的你可以参考下
减肥是要有毅力，还要管住自己的嘴巴，我就是那种比较贪吃的，所以我用的是朋友给我介绍的清卿轻减肥产品，用完这个还觉得效果挺不错的，而且是纯植物成分的，吃的时候也没什么不好反映，效果也是听让我满意的，用了一月，瘦了12斤呢。
就是说 你现在130来近？这不算胖 只能说男的就是混实 女的是丰满
减肥是一个长期的过程，不能操之过急咯，要从平时的点滴做起，一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持，还有生活南京建议尽量多吃粗粮和纤维类食物
