睡眠中的不良习惯：
蒙头睡
睡觉时用被子蒙头，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里。空气污浊，不流通，身体缺氧。这样的习惯，不仅影响睡眠质量，易做噩梦，第二天醒来以后，还会感到头晕、乏力、精神萎靡。
露肩睡
露肩而睡，则风寒之邪极易入侵人体关节，导致局部经络骨节气血淤滞，造成全身酸胀、疼痛，加重关节、筋骨类疾病。不仅是冬季严寒季节，即便在炎炎夏季，也要用薄被遮盖肩部。中、老年朋友、女性朋友、风湿病患者尤其要注意肩部保暖。
带“物”睡
戴着手机、手表、金银饰物睡觉容易影响局部血液流通。手表中的夜光物质、饰物中的金属成分、手机的辐射，不利于人体健康。睡前不认真洗脸，或者干脆带“妆”而睡，很容易使残妆堵塞毛孔，诱发痤疮、粉刺等皮肤疾病。睡觉不摘掉文胸，容易使人感到胸部受到压迫，产生气闷、呼吸不畅等现象。结果还可能导致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生。
憋尿睡
人体的尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质。如果没有养成睡前尽量排泄干净的习惯，夜间又由于懒床，导致尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生影响，有害健康，并可能引发膀胱炎、尿道炎等疾病。严重时还会使膀胱内尿液反流至肾脏，导致人体出现一系列不适症状，如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。
饱腹睡
补品虽然能够起到滋补身体的作用，但是在睡前，却有可能适得其反。人在熟睡的时候，往往会心率减慢，而有些补品中的血浆类物质会使血液动力异常，从而引发脑血栓、中风等疾病。
张嘴睡
有些人习惯睡觉时张着嘴，这样很容易吸入冷空气和灰尘，伤及肺、胃。张嘴入睡还容易打鼾，可能会造成呼吸间歇、心脏骤停等严重后果。
饭后立即睡觉。吃完饭后，大量食物积聚在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。
坐着睡觉。坐着睡觉时，心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少于。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。尤其是老年人，心肌功能较差，更应该注意不要坐着睡觉。
醒后马上起床。刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少,心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现脑出血。所以，醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。
戴表睡觉。有人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为人人睡后血流速度减慢，带表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的影响，辐射量虽微，但长时间的积累可导致不良后果。
戴假牙睡觉。为防止假牙脱落掉人食管或气管，睡觉时以不戴为好。装了全口假牙的人，在形成习惯之前，可以戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。使用习惯后，就应在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放人口腔。
手机放枕边睡觉。有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边。手机在开启和使用过程中，会有一些不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统等器官组织的生理功能。国外学者的研究还表明，手机辐射有诱发细胞癌变的可能。
戴乳罩睡觉。调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺痛。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞痛变。
带妆睡觉。有些女性，尤其是青年女性，她们常常睡觉时也不卸妆。带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要。
