三餐还是要吃的！不吃对胃不好，容易的胃病，运动时间要控制好，不能长时间，也要有计划，减肥不能急，慢慢来，每次运动完之后想小腿不变粗就慢慢的敲、柔，把肌肉都敲松就不会变粗了！祝愿你减肥成功！记住减肥贵在坚持！现在都市人忙碌，没有足够时间运动，药物减肥是个很好的选择，但要选择一个效果好，没有副作用的，向你推荐经典塑身交囊百合，纯中药，我用过后没有副作用，效果真的挺好的。我现在很多朋友都有使用。合理饮食加上适量运动效果会更好。祝你早日减肥成功！
既然要减肥···还是别去想啥吃零食之类的比较好吧···实在不行你喝水吧···
多吃水果，如苹果~香蕉~ 或者把坚果类，如葵花籽，开心果，杏仁等当零食也是不错的哦，我就是这样~嘿嘿~
可以多吃红豆哦，我就爱吃豆沙，对瘦下半身很有帮助的，也可以喝些酸奶，每天喝乳制品的比不喝的会多燃烧70%的脂肪~！祝你减肥成功~嘿嘿
水果，豆干都是8错的选择
多吃一些水果当做零食吧，我一个学医的朋友告诉我，每天喝酸奶吃苹果，是一种既健康又有好效果的减肥方法哦，因为酸奶中含有大量蛋白质，苹果维生素含量高，糖分又少，所以不会伤害身体。我试验过一周，不过每天早晨我还会正常吃早餐，只是中午晚上喝酸奶，一周剪掉了大概5斤。
想吃零食可以啊，放在嘴里嚼嚼在吐掉了，一点儿也不能吃进去
吃粗粮类，容易笑话的，像是杂食饼干什么滴，生活南京是建议最好是能不吃就别吃零食啦··
橄榄，乌梅等。千万别吃瓜子花生之类。
怎样吃垃圾食品才能瘦
很多零食妹都会钟爱吃烤肉、油炸食品，可是这些垃圾食品热量之高，让想要减肥的女性们都非常的苦恼。今天爱美网小编教你垃圾食品的饮食减肥吃法，帮你避开高脂陷阱，聪明的吃出瘦美人。
印度餐
避免：腌菜—它们被油泡过；poppadum—它们是过度炸过的;奶油咖喱—它们被奶油和椰子汁浸泡，这两种东西脂肪含量都很高；肉饭(由大米加鱼或肉及调料煮成)—它们用酥油(精炼黄油)烹制而成。
选择：泥炉烹调法或者tikka法烹制的肌肉/鱼肉，因为它们由炉烤而成，因此脂肪含量很低；白米饭。
深夜印度烤腌肉
避免：烤羊肉串—油腻而高脂肪；额外的炸薯片，泡沫可乐。
选择：烤鸡肉—用铁架烤的，低脂肪；未加料的沙拉。
会的，看你选什么样的零食，关于这方面的小方法你去三原色导购看一下，那里的减肥专区有介绍。很全面的。
多吃点苹果之类的水果，早上吃燕麦片之类的，中午吃半分饱，晚上最好是不吃饭，饿的话就吃个苹果。
