最近身体好象不是很好,一冷一热就容易生病。
太累也会生病。
前几年好象都没有这种情况，是不是年龄大的关系。
可以吃点什么调理吗？
平时应该如何注重身体保养？
我30出头点，女的。
身体亚健康可以根据症状采用饮食调理。
♦失眠烦躁健忘多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。
♦神经敏感神经敏感的人适当吃些蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠蠕动。
♦ 体瘦虚弱者体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会，因为吃饭后再睡，人会觉得不舒服。
♦筋疲力尽口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体力有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
♦眼睛疲劳写字楼里的电脑一族，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有些功效。
♦大脑疲劳坚果，即花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑、增强记忆力，有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为"健脑"食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑疲劳者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不♦压力过大维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
♦脾气暴躁钙具有安定情绪的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好是生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点啤酒有益。
♦丢三忘四做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加食物中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。
健康越来越为人们关注。对健康的认识人们也由原来的事后治病
变为现在的事先预防，“养生”已成为人们关注的焦点，健康是最大的财富：
最好的医生是自己，最好的方法是坚持，最好的药物是食品，养成好的生活习惯，健康就从这里起步.
健康基石：1、充足的睡眠 2、快乐的心情 3、适当的运动 4、均衡的营养 。
现在人们的生活节奏越来越快，生活压力越来越大，1、充足的睡眠 2、快乐的心情 3、适当的运动 听起来很简单，做起来不容易，那么就从饮食上来说吧！！
首先扭转一下人们在饮食上的误区 （贵的食物营养就更好、好吃的东西营养更好、外国的营养更好）这是极其错误的，生活中有很多的垃圾食品，包括：几乎所有的零食、油炸食品、膨化食品、腌制食品——————或许告诉我们吃什么更好让我们迷糊，那么我们就先明白哪些不吃或少吃，这是健康开始的地方！！
还有就是多喝水！！恩，恩，-那个--那个啥，要想长的美就要多喝水！
注意饮食和休息！调理下身体
最好去看下老中医
亚健康其实就是介于疾病和健康之间，所以当你觉得不舒服的时候你去医院看病，医生会说你没病，可是你确实是自己感觉不好，那个就是呢说的亚健康。亚健康其实提醒我们，不要太疲劳，也许自己最近太累造成抵抗力下降等。其实人的健康有4要素，1良好的心态2充足的睡眠3合理的饮食4适当的运动。所以你看下这四点哪个你不够的就往这个方向去努力，亚健康如果不注意，就会变成疾病。所以一定不要小看哦。
建议吃些清调补，好好调理一下，亚健康是处在健康和疾病之间的一种游离状态，保健得当就有可能回到健康状态，如果任其发展，就会导致疾病的发生，这要引起你的重视了，如有需要请联系我
