睡觉不解乏，整个人疲惫不堪是怎么回事 ？我，高一学生，冬天，晚上上晚自习。早晨起床应该是精力充沛，可我早晨起床后还象前一天晚上刚躺下那样疲乏，不知是怎么回事？
1、放松心态。高一的学习与初三不同，学习压力大，学习环境和同学关系刚刚建立需要熟悉，这是无形的压力。只要心态放松，环境适应自然压力就没了，安全感愉悦感会使自己从容放松。
2、调整好饮食。“疲惫不堪”常常是肌体中乳酸过多，适量多吃水果，少吃肉类减少身体乳酸疲乏感会缓解。
3、保证睡眠时间。晚自习后不要再开夜车，应该不能超过晚10点，更不能超过晚12点，因为这时是脑垂体分泌促生长激素的时间，不然会影响你的生长发育。睡眠好精神有保证。
4、睡觉姿势放松。鲁迅说过睡觉就是放松全身所有用力支点。
关键是精神上没有放松下来，就会感觉睡觉不解乏，晚上上完晚自习就不要想功课和学习的事了，转移一下注意力，听一些轻柔舒缓的钢琴曲，用热水泡泡脚，整个人放松下来再睡，不要睡的太晚，10点就开始睡，这样睡一夜，到第二天就有精神了。
这是大脑没有休息好，呈现体力透支的象征。建议你适当参加些体育活动，调节一下。要使晚上上床后真正得到睡眠，让大脑休息，这样次日早晨起来就会觉得精力充沛了。
精神放松。放下压力。
