一次非常重要的考试就要来了 怎么消除考试时的紧张状态？谢谢大家 来点实际的办法
考试中紧张到不能做题的时候，首先停止答题，放下笔，做几次深呼吸（注意要用腹式呼吸，这种呼吸方式是婴儿呼吸的方式，咱们一般用胸式呼吸，腹式呼吸就是你吸气时肚子鼓起，呼气时肚子瘪下来。这种才是正确的深呼吸），同时也要运用积极的自我暗示，“题难我不会别人也不会”、“只要我静下心来这些问题是可以解决的”、“我不慌，集中精神时间就够用”。。。这样平静下来就可以减少自己的焦虑的情绪，并不会花你几分钟，希望这小建议可以对你起些作用，送给你一个音乐冥想累的时候，烦的时候听听，我觉得挺管用……预祝考试成功！
因人而异，如果是我，我会想一个最差的结果，看看能不能接受，如果最差的结果都没什么大不了的，就不会紧张了。按我对考试的理解，凡是通过考试解决的问题，都有二次解决的机会。
吃些镇静安神的药，这个最实际。
做一些喜欢的运动，最好是两个人以上的，或者看电影，听歌都行。
考试的时候不要想以后的结果，如果……如果……那些都扔掉，专注于答题上，眼里、手下、脑海里就是这张卷子，怎么把题目答好。如果遇到不会的题目就仔细回想下，专注于答题，你就会忘记紧张。
最常用最简单的方法就是深呼吸，练习经常做深慢的呼吸，注意力集中到呼吸的节律上，在呼气前最好能屏气1-2秒。平时经常练习，并做全身放松练习和冥想放松。
