呵呵，做女孩也挺好的，减肥有挺多准方法的，第一，控制饮食，不是不吃饭，每顿饭的主食可以转到水果上，像苹果，第二，多运动，消耗下剩余的体能，第三，借助药物，最好选择中药，中药它是无副作用的，像步氏中药减肥药，它效果就挺不错的，你可以去试试的，还有，自信点，女孩的身材虽然重要，自信同样也很重要
减肥的根本在于两点，一是摄取的热量《消耗的热量； 二是把身上多余的脂肪去掉。晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等），吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”，人要减肥，就要不吃夜宵；怎么把多余的脂肪去掉？要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。神奇去脂瘦身汤：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g。所有材料用冷水泡60分钟;加6小碗水，大火煮滚;转文火煎30分钟，最后过滤出1~2碗的汤汁出来;每天一剂，10剂一个疗程。
这么说吧，减肥不要想偷懒。能偷懒的减肥通常都伴有不健康的因素。
网上有能量表，随便搜搜就能找到。
根据自身体重计算每日常规所消耗能量。
然后：
第一，根据能量表制定每日饮食。不要通过节食来减肥，对身体伤害很大。只算出通常每日正常饮食摄入的能量即可。
第二，根据自身条件，制定运动的计划。
只要每日你摄入的能量小于你消耗的能量，就可以达到减肥的目的。
减肥不能急于求成，最好的是能够通过膳食运动能量平衡来调节，减肥也是个循序渐进的过程，急减损伤自身气血，尤其对于女性，面色、月经、脾胃，甚至对以后生育都会有所影响。慎重之！
首先控制食欲，其次是用减肥产品，关于这类产品，你去/三原色导购网/看一下排行榜，打开商品最主要的看回评，回评的效果会真实一点，必定是好多人亲自用过。不是谁在这里说好用就好用的，用过的说，才是准确的。才有可信度，全面了解一下会更好，你参考一下。
吃饭前的30分钟喝一杯水。这样能帮你增加饱腹感，减少你对食物的欲望。那在你用餐的时候你吃的份量也就会减少。
摄入的热量比消耗的热量少就是成功减肥的关键。聪明地从你的食物中适当地削减掉100卡路里的热量，那么就能直接减少热量的摄入。当然，不要一下子减少太多的热量，那样你会因为感觉能量补充太少而导致暴饮暴食。
检查你的饮食日记，它能让你清楚你订的目标对你来说是不是合理的。如果你订的目标太不切实际，那么是时候开始重新定制你的减肥计划了。不要因为失败而放弃，而是重新开始。明确的可以实现的目标更容易激发你的信心。
早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，容易让你不自觉的吃进多余热量。睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，所以充足的睡眠对减肥的你来说是非常有帮助的哦！
参考文献：http://www.jff120.info/
素食减肥法天然素食包括以下食物：
天然谷物——大麦、糙米、粟米、燕麦、小麦等;
全麦粉制品——全麦面包等;
蔬果类——黄瓜、洋葱、辣椒、番茄、菇类等;
根菜——萝卜、沙葛、莲藕等。
豆类——青豆、豌豆、大豆、蚕豆、甜豆、红豆、绿豆等;
绿色、黄色蔬菜——生菜、菜心、芥兰、菠菜、芹菜、西兰花等;
通常情况下，素食减肥法的素食要比荤食便宜得多，也很少有用素食做成的“大菜”。所以，实施素食减肥法就不必为生猛“大菜”而买单，为钱包减负，食素不亦乐乎。食素者自我感觉往往很清爽，似乎人也变得更聪明了。也许你还在考虑什么减肥药最有效果的问题，不过相信在浏览完伊人淘的时候一定已经找到适合你的效果最好的减肥药了。实际上，这并非只是心理暗示的结果，而是有科学根据的。因为素食减肥法让大脑细胞活跃起来的养分主要是麸酸，其次是维生素b，而谷类、豆类等素菜是麸酸和维生素b的“富矿”，一日三餐从“富矿”里汲取能量，可以增强人的智慧和判断力，素食减肥法使人容易放松及提高专注力。
素食减肥法套餐1：乌龙鲜贝汤
原料：新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。它和最好的减肥药的作用几乎是比较接近的。
制作方法：
1.白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。
2.干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。
作用：消积化食。
素食减肥法套餐2：蘑菇豆腐辣酱汤
材料：金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质
7.4克、脂肪3.5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。
素食减肥法套餐3：乌龙鲜贝汤
原料：新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。
制作方法：
1.白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。
2.干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，什么减肥药最有效果提醒您：等滚沸后才能加盐，熬煮2分钟即可。
作用：消积化食。
参考文献：http://www.yirentao.com
小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的方法，可以服用比较好的如香格儿。因为阴型肥胖的人是需要能又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 6）牛乃减肥交囊，这个产品效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
减肥都说少吃肉类多吃蔬菜就可以，但我肯定是做不到，我属于肉食动物，哈哈
只要是看到好吃的东西就忍不住的，所以借助了药物减肥
但说真的，这次减的还不错，瘦了好多，是天然水果提取的，健康！极。品。果。瓜。瘦。
12大滴减肥心得想不瘦都难
你好，我是 明珠倩儿 减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。
其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标。 像我定的目标就是从126斤到96斤，如果我要定到86斤，估计就只能去削掉几根骨头了。
减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。
1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
以上就是我减肥用过的方法，在博客里还有详细的介绍。希望对JMS有用~~爱美的MM减肥也要注意用健康的减肥方法呀。 也欢迎大家和我交流~
