我很自卑，长的不帅，没什么技术 想去哪上班又不敢去，什么事都感觉不好意思 很内向不爱说话和别人聊天都是别人问什么我说什么，没出去闯荡过没见过什么世面出去上班因为自己形象不好而感到不好意思所以不敢去，没什么理想和目标，我该怎么办大家帮我出出主意。谢了
1、学会接纳自己。一个人生得美与丑，不能由自己决定。正确的应对办法是，正视现实，坦然相对，这样才能真正放下心理包袱，减轻挫折心理反应。
2、不要过分夸大容貌的作用。人的容貌美丑确实与人际吸引有一定关系，但主要表现在异性之间，尤其是在异性择偶问题上。对于一般人际交往，人们更多地看重交往对象的思想品德、学识才华和兴趣爱好。对于熟悉的人，人们会从整体上综合地认识和评定，这时候容貌所起的作用就明显地降低。
3、提高自我评价，注重自我激励。克服自卑的重要办法就是要提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看到自己的长处，要经常回忆过去的成功的经历，借以激发自信心。当感到自信心不足时，要不断地进行积极的心理暗示、自我激励：“我一定会成功的！”经过一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。
4、积极与他人交往。当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。当积极地与他人交往时，人们的注意力就会被他人所吸引，心理活动就不会局限在个人的小圈子里，心情就会变得开朗。自卑者应有意识地选择那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。
5、清除头脑中的非理性观念，学会接纳朋友。对于由于自卑造成的孤独感，小丁改变的方法就是清除头脑中的非理性观念，看到自己的长处，别人能做的事，自己通过努力也一定能做到。先从小事做起，培养自信心。当你体验到交往的快乐时，你就会发现一个全新的自我。
人往往会把自己与别人比较，特别是自己圈子里的人，看别人都花钱打扮得那么漂亮，自己还是老样子，没什么改变，就多多少少会觉得自己是不是有点士气了，在人前就会有点抬不起头或是不自在的感觉，也就是你说自卑，我以前也是这样的，可是真当把自己改变了，却又觉得还是原来的好，自卑主要是心理因素，你的交际圈广了，把自己好的一面与别人比，在别的方面能听到别人的赞美更好，那样慢慢的会变得自信，也就会克服自卑心理，走出这个阴影，主要是靠你自己了，
首先，应该多多的赞美别人，帮助别人；别人才会赞美你帮助你。
第二，建立自信，打破自卑的心理。
每个人都有优点和缺点 人无完人 生与死我们做不了主 但生死之间要自己说了算
能感觉到你现在挺着急的
一方面不希望自己这样下去
但另一方面又对外界有着恐惧
不知道该怎么做
其实你已经不是简单的自卑
已经露出了社交恐怖症的端倪了
建议你：
1、上网查一下“社交恐怖症”的标准，给自己判断一下
2、造成现状的原因一般都是和幼年成长经历相关的，你可以回忆一下，同时和其他人的家庭比较一下 ，会发现你家庭的抚养方式有缺陷
3、唤醒内心的力量，努力做积极的、自己感兴趣的事情，增强自信
4、维护现有的友谊并努力结交新朋友
5、最直接的就是寻求心理咨询师的帮助
人首先要自我肯定
你可以不帅，但是你一定要上进心
你现在没有工作，但是你可以通过自己的努力学到一门技术，这样
就能找到一份工作
你现在很内向，但是你一定要有自信心。走出自己的圈圈，溶入到
社会中，多赞扬别人，多肯定别人，尊重别人等于尊重自己。
和别人交流时，要多微笑， 谁都愿意和你交朋友的。
依你的说法，好像已经有很多人看不起你了，有吗？
如果有的话，首先你得先原谅别人，你要知道不管是谁，都是罪人！
其次就是干好你能干的，如果什么都不能，那没问题啊，可以学嘛，难道你已经七老八十了，再说应该活到老，学到老啊！
最后，每过一段时间，可以一个人，或和你的好友一起给你庆祝一下，增增自信，你要知道，你是可以的！
其实你首先要克服自己去做事，很先是的问题，就是你低工资也要做，干久了，会好起来的!
要知道时间是不能浪费的，如果你快到二十或已经过二十了，那你的时间是浪费不起的！
祝你在不远的将来成功！
